크레아틴 효능 효과, 복용법 (섭취 방법, 하루 섭취량), 부작용, 추천 (2023)
크레아틴이란? 크레아틴(creatine)은 우리 몸속에서 아르기닌 (arginine)과 글리신(glycine)이 여러 가지 반응을 통해 만들어지는 아미노산(amino acid)입니다. 뇌, 심장 등 다른 조직에서도 발견되긴 하지만 대부분의 크레아틴은 근육 조직에 존재합니다. 반복적인 고강도 운동 (근력 운동, 달리기, 고강도 유산소 등)을 하는 동안 운동 기능, 근지구력 (muscular endurance), 근력 등을 향상하는 데 도움을 줍니다. 관련 용어 크레아틴 인산, 크레아틴 키나제, 크레아틴 모노하이드레이트 크레아틴 관련 용어로는 크레아틴 인산(creatine phosphate), 크레아틴 키나제(creatine kinase), 크레아틴 모노하이드레이트(creatine monohydrate) 등..
2023. 9. 28.
