마리골드 꽃 추출물 효능, 부작용, 루테인 눈 영양제 (2024)

마리골드 꽃 추출물이란?

마리골드 꽃 추출물 (targetes erecta flower extracts)은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 원료입니다.

이번 글에서는 마리골드 꽃 추출물의 효능, 복용 방법, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

마리골드 꽃 추출물

관련 용어

마리골드 꽃 추출물과 관련된 용어로는 루테인, 지아잔틴 (제아잔틴), 아스타잔틴, 황반변성 등이 있습니다.

 

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마리골드 꽃 추출물의 효능

마리골드 꽃 추출물의 효능에 대해 살펴보겠습니다.

1. 황반색소 밀도 유지

마리골드 꽃 추출물은 황반색소 밀도 유지를 통해 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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루테인 (lutein)

루테인 (lutein)은 카로티노이드 (carotenoids)의 종류 중 하나로 눈의 시각 형성을 담당하는 '황반 (macula)'의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

루테인을 섭취하면 황반색소의 밀도가 증가하고 노화로 인한 황반 퇴행 위험을 줄일 수 있습니다.

 

루테인은 항산화제로서 자외선에 의해 망막에 발생한 활성산소를 중화시켜 산화적 손상으로부터 눈을 보호해 줍니다.

 

하지만 루테인은 체내에서 자연적으로 합성되지 않아 과일, 채소 혹은 보조제를 통해 섭취해야 합니다.

루테인 음식

루테인이 함유된 음식으로는 시금치, 양배추, 브로콜리와 같은 녹색 채소에 풍부하게 들어있습니다. 또한 망고나 오렌지와 같은 과일에 루테인 에스테르 (lutein ester) 형태로도 존재합니다.

음식을 통해 루테인을 섭취할 수는 있지만 그 양은 황반변성 발병 위험성을 감소하기 위한 권장량보다 훨씬 낮은 수준입니다.

 

루테인이 풍부하게 함유된 것으로 알려진 시금치의 경우 열을 가하면 많은 양의 루테인이 파괴됩니다.

 

즉, 식품을 통해 루테인 섭취도 좋지만 눈 보호 효과를 확실하게 얻기 위해서는 루테인 보조제를 섭취해야 합니다. 

마리골드 꽃 추출물 속 루테인

항염증, 부종 방지, 진통 작용을 위해 약용식물로 사용되어 온 마리골드 꽃에 루테인이 풍부하게 들어있습니다.

건조해서 말린 마리골드 꽃 추출물 기준으로 0.1에서 0.2%의 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이 중 약 80% 루테인입니다.

 

건강기능식품 원료로 인정받은 마리골드 꽃 추출물은 마리골드 꽃을 원재료로 합니다. 기능 성분으로 루테인을 700mg/g 이상 함유해야 합니다.

루테인 효능

루테인의 효능은? 루테인 성분이 황반색소 밀도를 개선시키는 데 도움을 줄 수 있다는 연구는 다양하게 이루어져 있습니다.

한 연구에서는 42세, 51세의 건강한 성인을 대상으로 루테인 성분을 하루에 30mg씩 140일 동안 섭취하게 했을 때 황반색소 밀도가 루테인을 섭취 전과 비교하여 각각 39%, 21%씩 증가한 것으로 나타났습니다.

루테인 지아잔틴

루테인은 '지아잔틴 (zeaxanthin)'이라는 또 다른 카로티노이드와 함께 많이 사용됩니다.

한 메타분석 연구에 의하면 나이 관련 황반 변성 (AMD - Age-related macular degeneration) 환자가 루테인과 지아잔틴 (제아잔틴)을 함께 섭취했을 때 질병이 후기로 악화되는 것을 막아주는 것으로 나타났습니다.

 

미국 국립눈연구소 (NIH NEI National Eye Institute)에서 수행한 AREDS2 (Age-related eye disease studies 2) 대규모 연구 결과에 의하면 루테인을 하루에 10mg씩 포함한 영양소 (AREDS2 Formula)를 섭취하는 것이 노화로 인한 황반변성 진행을 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

AREDS2 Formula 구성 성분과 하루 권장량은 다음과 같습니다.

1. 비타민C - 500mg

2. 비타민E - 400IU

3. 산화제이구리 - 2mg

4. 루테인 - 19mg

5. 지아잔틴 - 2mg

6. 산화아연 - 25mg

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마리골드 꽃 추출물 식약처 인증 효능

1. 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

마리골드 꽃 추출물은 국내 식약처 (식품의약품안전처)로부터 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 기능성 원료입니다.

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마리골드 꽃 추출물 복용법

다음은 마리골드 꽃 추출물의 올바른 복용법에 대한 내용입니다.

복용 방법

루테인 보조제는 알약 (캡슐) 등의 형태로 경구 섭취하는 것이 일반적입니다.

먹는 시간 (공복 섭취? 식전? 식후?)

루테인 성분의 복용 시간은 따로 정해진 바가 없습니다. 하루 중 편한 시간에 섭취하시면 됩니다. 다만 지용성 성분으로 고지방식이와 함께 섭취했을 체내 흡수율을 높일 수 있습니다. 따라서 가능한 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

하루 권장량

루테인의 하루 권장량 (일일 섭취량)은 루테인으로서 하루에 10mg에서 20mg입니다.

지표 성분

마리골드 꽃 추출물의 지표 성분은 '루테인'입니다.

섭취 시 주의사항

아래는 마리골드 꽃 추출물 (루테인) 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

1. 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 가능성이 있습니다. 하지만 해당 증상은 섭취를 중단하면 원래대로 돌아옵니다.
2. 임산부 수유부의 경우 식품을 통한 루테인 섭취는 안전합니다. 다만 보충제로서 섭취할 경우 적정 섭취량에 대한 연구가 부족하므로 섭취를 권장하지 않습니다.
3. 베타카로틴 (beta-carotene)과 함께 섭취할 경우 체내 루테인 흡수량이 감소할 수 있습니다. 이는 루테인과 베타카로틴 성분이 흡수 과정을 서로 공유하기 때문에 경쟁 할 수 있기 때문인 것으로 추측되고 있습니다.
4. 루테인은 인체가 흡수하는 비타민E의 양을 감소시킬 가능성이 있습니다.
5. 낭성 섬유증 (cystic fibrosis) 환자는 루테인을 포함한 일부 카로티노이드류를 섭취했을 때 흡수율이 건강한 사람에 비해 낮을 수 있습니다. 따라서 낭성 섬유증 환자는 루테인 섭취에 큰 문제가 없으나 건강한 사람에 비해 효과를 크게 못 볼 수 있습니다.
6. 혈중 루테인 농도가 높을수록 피부암 병력이 있는 고위험군에서 피부암 위험도를 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다.

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루테인 부작용

루테인 성분의 부작용은 없나요? 루테인은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있습니다.

AREDS2 연구 결과에 의하면 5년간 루테인을 하루에 10mg씩 섭취했을 때 심각한 이상 사례는 단 한건도 없었습니다.

 

또한 허가 용량 내에서 루테인을 섭취 할 경우 독성이 보고된 바는 없습니다.

루테인 과다복용

다만 과다 복용 시에는 일시적으로 피부색이 황색으로 변할 수 있습니다. 이를 카로틴 피부증 (carotenoderma)라고 부릅니다. 하지만 이러한 현상은 일시적이며 섭취를 중단하면 원래대로 돌아오니 크게 걱정할 부분은 아닙니다.

눈 영양제 추천

루테인 성분이 함유된 눈 영양제는 시중에 다양하게 출시되고 있습니다. 루테인의 가장 큰 장점은 가성비입니다. 빌베리보다 훨씬 저렴한 편이고, 눈을 단순히 보호하려는 목적으로 섭취하기에 적합합니다. 특히 FloraGLO 원료가 포함된 루테인 제품을 추천드립니다.

 

눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분으로는 루테인 외에도 비타민A, 비타민C, 아연, 구리, 오메가 3 지방산, 빌베리 등이 있습니다.

루테인 지아잔틴 아스타잔틴

또한 루테인과 유사한 구조의 지아잔틴 (제아잔틴)이 있습니다. 루테인 지아잔틴 복합 추출물 형태로 함유된 제품도 있으며 지아잔틴과 비슷한 역할을 하는 아스타잔티이 함유된 헤마토코쿠스 추출물이 들어 있는 제품도 있습니다.

 

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마리골드 꽃 추출물 총정리

이번 글에서는 마리골드 꽃 추출물 (루테인) 성분에 대해 알아보았습니다. 눈 건강을 위해 루테인 성분을 챙기고자 하는 분은 본인에게 가장 적합한 제품으로 선택해 3개월 이상 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

마리골드 꽃 추출물
기능성 구분	고시형 원료
기능 지표 성분	루테인
일일 섭취량	루테인으로서 10~20mg
섭취 시 주의사항	상단 내용 참고

 

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안내드립니다

1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
3. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

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