폴리덱스트로스란?
폴리덱스트로스(polydextrose)는 식이섬유 종류 중 하나로 포도당, 소르비톨(sorbitol), 구연상 등으로 만들어집니다. 식이섬유를 65% 이상 (650mg/g) 함유하고 있어야 합니다.
폴리덱스트로스는 장에서 대변 양을 증가시키고 비피더스 균과 같은 장내 세균의 성장을 촉진합니다. 장 환경을 개선하여 변비에 사용되기도 하며, 장 건강 영양제로 알려져 있습니다.
변이 딱딱하거나 변을 자주 보지 못할 경우 프로바이오틱스 유산균, 포스트 바이오틱스 등과 함께 사용할 수 있습니다.
관련 용어
폴리덱스트로스 관련 용어로는 식이섬유, 지용성 식이섬유, 수용성 식이섬유, 차전자피 등이 있습니다.
폴리덱스트로스의 효능 및 효과
다음은 폴리덱스트로스의 효능 및 효과에 대해 살펴보겠습니다.
1. 배변 활동 (변비 해소 효과)
폴리덱스트로스 식이섬유는 배변 활동에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료입니다.
대변은 보통 음식물 섭취 후 약 24시간에서 72시간 후에 배설되는데, 소화관의 운동 기능이 감소되거나 수분 조절이 어려울 경우 대변이 결장 안에서 오래 머물면서 변비가 생길 수 있습니다.
폴리덱스트로스와 같은 수용성 식이섬유는 아밀라아제(amylase)와 같은 당질 분해 효소에 의해 가수분해 되지 않습니다.
장 안에서 장내 세균에 의해 일부분만 분해되어서 흡수된 후 일반 당류의 약 1/4 정도의 에너지를 만듭니다.
다라서 폴리덱스트로스는 저 열량의 부피 형성제(bulking agent) 역할을 해 대장에서 일부 장내 세균에 의해 발효되고, 나머지 약 60%는 대변으로 배설됩니다.
1. 건강한 성인에게 폴리덱스트로스 식이섬유를 하루에 8g씩 섭취하게 했을 때 복부 불편감 감소, 배변이 부드러워지는 효과 등이 나타났으며 변비 환자에서는 장내 대변 통과 시간을 감소시켰습니다.
폴리덱스트로스 식약처 인증 효능
1. 배변 활동 원활에 도움을 줄 수 있음
폴리덱스트로스(polydextrose)는 국내 식약처(식품의약품안전처)로부터 '배변 활동 원활에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 고시형 기능성 원료입니다.
폴리덱스트로스 식이섬유 복용법
다음은 폴리덱스트로스 식이섬유 복용법에 대해 알아보겠습니다.
복용 방법
폴리덱스트로스와 같은 식이섬유는 충분한 물과 함께 섭취해야 합니다.
변비 영양제 추천
변비 영양제 추천해 주세요.
변비에는 소화관 운동을 돕고 수분 조절에 도움을 줄 수 있는 차전자피나 폴리덱스트로스와 같은 식이섬유를 섭취하는 경우가 많습니다.
먹는 시간
공복 (식전)이나 식후 섭취 상관없으나 충분한 양의 물과 함께 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
하루 권장량 (일일 섭취량)
하루 권장량 (일일 섭취량)은 폴리덱스트로스로 식이섬유로서 4.5g에서 12g입니다.
지표 성분
지표 성분은 '식이섬유'입니다.
섭취 시 주의사항
다음은 폴리덱스트로스 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 충분한 양의 물과 함께 섭취하시기 바랍니다.
- 설사, 위 경련, 복부 팽만 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.
- 임산부 및 수유부의 안전성 관련 정보가 충분하지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
폴리덱스트로스 식이섬유 부작용
폴리덱스트로스 식이섬유의 부작용은 없나요? 일일 권장 섭취량 내에서는 심각한 부작용이 없는 것으로 알려져 있으나 고용량 복용 시 설사, 위경련, 복부 팽만 등의 불편감으로 이어질 수 있습니다.
폴리덱스트로스 총정리
이번 글에서는 폴리덱스트로스 성분에 대해 알아보았습니다. 배변 활동을 도울 수 있는 영양제 성분을 찾고 계신다면 본인에게 가장 적합한 제품으로 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
|
폴리덱스트로스 polydextrose |
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|---|---|
| 기능성 구분 | 고시형 원료 |
| 기능 지표 성분 | 식이섬유 |
| 일일 섭취량 | 폴리덱스트로스 식이섬유로서 4.5-12g |
| 섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
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