락티움 (유단백 가수분해물)이란?
락티움 (유단백 가수분해물)은 탈지 우유에서 분리한 카제인 (casein) 성분을 분리하고 알칼리화해서 트립신을 가수분해 해서 만든 성분입니다.
'수면 영양제' 혹은 '스트레스 영양제' 성분으로 잘 알려져 있는데요.
잠이 안 올 때 '따뜻한 우유 한 잔'을 마시는 것에 착안하여 개발된 원료입니다.
락티움 (유단백 가수분해물)의 효능 및 효과, 성분, 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.
관련 용어 (테아닌, 미강 주정 추출물 등)
락티움 관련 용어로는 유단백 가수분해물, 테아닌, 감태 추출물, 미강 주정 추출물, 수면 영양제, 스트레스 영양제 등이 있습니다.
락티움 (유단백 가수분해물)의 효능 및 효과 2가지
다음은 락티움 (유단백 가수분해물)의 효능 및 효과 2가지에 대해 살펴보겠습니다.
1. 수면의 질 개선
첫 째, 락티움 (유단백 가수분해물) 성분은 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
1. 유단백가수분해물이 비렘수면과 델타 수면 단계의 지속 시간을 늘리는 것으로 나타났습니다.
특히 락티움은 수면 시간이 짧아서 고생하는 분에게 적합한 성분입니다.
반면에 수면 시간은 충분하지만 잠이 들기 어려운 분은 미강 주정 추출물이나 멜라토닌 성분이 더 효과적일 수 있습니다.
추가로 마그네슘과 같은 성분도 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수면이 중요한 이유
수면은 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요한 생리 현상입니다.
조직, 특히 중추 신경계의 항상성 회복, 에너지 저장, 체온 조절, 감각, 불필요한 기억 삭제 등의 기능을 수행합니다.
렘수면 (REM sleep) vs. 비렘수면 (non-REM Sleep)
수면은 크게 렘수면 (REM sleep)과 비렘수면 (non-REM sleep) 단계로 나눌 수 있습니다.
비렘수면은 잠의 깊이에 따라서 다시 4단계로 나뉩니다.
건강한 성인은 수면의 3/4가 비렘수면이고 1/4이 렘수면을 차지합니다.
수면 장애는 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 치매와 같은 퇴행성 질환, 대사장애 등의 위험성을 늘릴 수 있습니다.
따라서 수면의 질을 개선하는 것은 모두에게 매우 중요한 과제인데요.
만성 불면증 환자의 경우 수면제를 지속적으로 복용하면 수면제의 의존과 내성에 노출되게 됩니다.
심각한 만성 불면증은 약물 치료와 수면 인지 행동 치료를 병행한 치료법이 필요하지만 일시적인 불면증이나 단기 불면, 심각하지 않은 수준의 불면증 환자에게는 더 안전하고 비용이 합리적인 건강기능식품을 통해 상태를 개선할 수 있습니다.
2. 스트레스로 인한 긴장 완화
두 번째, 락티움 (유단백 가수분해물)성분은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
1. 동물 실험에서 유단백가수 분해물이 만성 스트레스로 인한 수면 장애를 효과적으로 개선하였습니다.
2. 또한 유단백 가수분해물은 스트레스로 인한 혈압 상승, 스트레스 호르몬인 코르티솔 (cortisol) 분비에 효과적으로 작용하였습니다.
3. 30일간 유단백가수분해물을 하루에 150mg씩 복용한 실험에서 스트레스와 관련 있는 소화 불량, 감정 변화, 심혈관계 문제, 호흡계 질환 등의 증상이 감소되었습니다.
락티움 (유단백가수분해물) 식약처 인증 효능
1. 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음
락티움 (유단백가수분해물) 성분은 국내 식약처 (식품의약품안전처)로부터 '수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다.
2. 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음
또한, '스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음'도 기능성을 인정받았습니다.
락티움 수면 영양제 복용법
다음은 락티움 성분의 올바른 복용법에 대한 내용입니다.
복용 방법
락티움 성분은 정제 형태로 먹는 경우가 가장 일반적입니다.
락티움 & 테아닌
테아닌, 타트체리 등 다른 성분과 배합된 제품도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
복용 시간
복용 시간의 경우 잠 들기 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
하루 권장량
하루 권장량은 섭취 목적에 따라 달라질 수 있습니다.
1. 수면의 질 개선 목적으로 섭취 시 하루에 300mg씩 섭취
2. 스트레스로 인한 긴장 완화 목적으로 섭취 시 하루에 150mg씩 섭취
락티움 지표 성분
락티움의 지표 썽분명은 알파에스 1 카제인 (카제인)입니다.
섭취 시 주의사항
락티움 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의하시기 바랍니다.
- 우유나 유제품에 대한 알레르기를 나타내는 분 (유당불내증이 있는 분)은 섭취에 주의하시기 바랍니다.
락티움 부작용 (장기 복용)
락티움 성분 부작용은 없나요?
락티움은 현재까지 심각한 부작용이나 이상 사례가 보고된 바는 없습니다. 다른 의약품과의 상호작용은 적은 편입니다.
장기 복용해도 괜찮나요?
락티움은 전반적으로 안전하지만 제품 함량에 따라서 장기 복용 시 간 손사이나 신장 손상을 유발할 가능성이 있습니다.
락티움 총정리
이번 글에서는 락티움 (유단백 가수분해물) 성분에 대해 살펴보았습니다. 수면의 질을 개선하고 스트레스로 인한 긴장 완화를 위한 건강기능식품을 찾고 계시다면 본인에게 가장 적합한 제품으로 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
|
락티움 (유단백 가수분해물) |
|
|---|---|
| 기능성 구분 | 개별 인정형 원료 |
| 기능 지표 성분 | 알파에스1카제인 |
| 일일 섭취량 | 1. 스트레스로 인한 긴장 완화 목적: 유단백 가수분해물로서 150mg/일 (알파에스1카제인으로서 2.7~4.1mg) 2. 수면의 질 개선 목적: 유단백 가수분해물로서 300mg/일 |
| 섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
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1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
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