테아닌 (theanine)이란?
테아닌 (theanine)은 스트레스와 긴장 완화, 그리고 이와 관련된 불면증, 우울증, 불안증 완화에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 1949년 일본 과학자들이 녹차의 구성 성분으로 처음 발견하면서 처음 알려지기 시작했습니다.
이번 글에서는 테아닌 제품을 고르는 방법과 제품 추천 리스트를 소개해 드리겠습니다. 테아닌 영양제를 구입하실 예정이라면 아래 영양제 추천 리스트를 자세하게 살펴본 뒤에 구매하시기 바랍니다.
식약처 인증 효능
테아닌의 효능은 다음과 같습니다.
- 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음 (고시형 원료)
- 지표 성분: 총 엘 테아닌 (L-theanine)
- 하루 권장량: 엘 테아닌으로 200~250mg
더 많은 정보가 궁금하시다면 아래 '효능 효과' 알아보기를 통해 더 많은 정보를 확인해보시기를 바랍니다.
테아닌 영양제 고르는 방법
테아닌 영양제를 고를 때 꼭 살펴봐야 할 사항 4가지입니다. 아래 핵심 체크 포인트를 참고하여 본인에게 가장 적합한 제품으로 고르시기를 바랍니다.
1. 품질 CHECK
첫째, 제품 품질을 확인해보세요. 국내 건강기능식품으로 선택할 경우 '건강기능식품' 인증 마크를 꼭 확인하시기 바랍니다. 만약 해외 직구로 구매하실 예정이라면 GMP 인증 시설에서 제조한 Dietary Supplements로 선택하시기 바랍니다.
2. 테아닌 단일 성분 vs 종합 영양제
두 번째, 테아닌 단일 성분으로 섭취할지 락티움이나 홍경천 추출물이 함께 함유된 '종합 영양제'로 섭취하실지 선택하세요. 테아닌 성분과 함께 시너지 효과를 낼 수 있는 락티움이나 홍경천을 한 번에 챙기고 싶다면 국내 제품 중에서 선택지가 다양합니다. 테아닌 단일 제제로 드시고 싶을 경우 국내 제품이나 해외 직구 제품 모두 구입 가능하다는 점 참고해주세요.
3. 테아닌 성분 CHECK
테아닌 영양제를 구매할 때 가장 중요한 부분은 실제 유효 성분인 'L-테아닌'의 함량을 확인해보는 것입니다. 특히 해외 직구 제품으로 구매할 경우 라벨에 'L-theanine' 함량이 정확하게 표기된 영양제로 구매하시기 바라며 다른 첨가물이 들어 있지 않은지 확인해보시기를 바랍니다.
4. 테아닌 함량 CHECK
마지막으로 테아닌 영양제의 효과를 극대화하기 위해서 테아닌 함량을 확인해보세요. 테아닌의 긴장 완화 작용 효과를 얻기 위해서는 100mg 이상 (약 200mg에서 250mg)이 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.
테아닌 영양제 추천 BEST 5
다음은 테아닌 영양제 BEST 5입니다. 아래 영양제 추천 목록을 참고하여 구매하시기 바랍니다.
1. 세레비 '엘나스 테아닌' (60캡슐)
| 엘나스 '테아닌 (60캡슐)' | ||
| 국내 건강기능식품 vs 해외 직구 | 국내 건강기능식품 (식약처 인증) | |
| 브랜드 | 세레비 | |
| 가격 | 2만원대 | |
| 총 용량 | 60캡슐 (2개월) | |
| 성분 | 테아닌 | |
| 형태 | 캡슐 | |
| 섭취 방법 | 1일 1캡슐 | |
| 특징 | 엘 테아닌 200mg 함유 (1정 기준) | |
| 미국 FDA GRASE 등재 | ||
| 식물성 캡슐 (EMBO CAPS VG) | ||
| 보존료, 합성 향료, 색소, 산화방지제 등 무첨가 | ||
Commentary
엘나스 '테아닌은 국내 인기 제품으로 테아닌 건강기능식품 (식약처 인증)을 합리적인 가격에 꾸준히 챙기고자 하는 분들에게 추천해 드립니다.
2. 닥터스 베스트 L-theanine with Suntheanine 150 (90캡슐)
| 닥터스 베스트 엘-테아닌 with 선테아닌 150mg Doctor's Best L-Theanine with SunTheanine 150mg |
|
| 국내 건강기능식품 vs 해외 직구 | 해외 직구 |
| 브랜드 | |
| 가격 | 2만원대 |
| 총 용량 | 90캡슐 (3개월) |
| 성분 | L-Theanine (Suntheanine®) 150mg |
| 형태 | 캡슐 |
| 섭취 방법 | 1일 1캡슐 |
| 특징 | Suntheanine® 원료 |
| L 테아닌 함량 150mg (1캡슐 기준) | |
| non-GMO, 글루텐 프리, 소이 프리 | |
| 베지 캡슐 (비건) | |
Commentary
닥터스 베스트 L-theanine with Suntheanine 150mg은 가장 유명한 Suntheanine® 테아닌을 사용한 것이 가장 큰 특징입니다. 다른 불필요한 첨가물 없이 하루 1정, 테아닌 150mg을 섭취하고자 하는 입문자에게 가장 적합한 제품입니다.
3. 나우 푸드 L-테아닌 100mg (90캡슐)
| 나우 푸드 L-테아닌 100mg NOW Foods L-Theanine 90 vegan capsules |
|
| 국내 건강기능식품 vs 해외 직구 | 해외 직구 |
| 브랜드 | NOW Foods (나우 푸드) |
| 가격 | 2만원대 |
| 총 용량 | 90캡슐 (1개월~1.5개월) |
| 성분 | L-Theanine 100mg, Decaffeinated Green Tea (camelia sinensis) 250mg |
| 형태 | 캡슐 |
| 섭취 방법 | 하루 1번, 1회 1~2캡슐 |
| 특징 | 디카페인 녹차 250mg |
| L 테아닌 함량 100mg (1정 기준) | |
| 비건 | |
| GMP 인증 | |
| KOSHER | |
| non-GMO | |
Commentary
나우푸드 L-테아닌 100mg은 L 테아닌은 디카페인 녹차 추출물이 함유된 것이 가장 큰 특징이며 가성비 좋은 제품으로 잘 알려져 있습니다. L 테아닌 성분을 하루 200mg 섭취하기를 원하신다면 하루 2캡슐 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
4. 캘리포니아 골드 뉴트리션 L-테아닌 200mg (60캡슐)
| 캘리포니아 골드 뉴트리션 L-테아닌 200mg NOW Foods L-Theanine 60 veggie capsules |
|
| 국내 건강기능식품 vs 해외 직구 | 해외 직구 |
| 브랜드 | California Gold Nutrition (캘리포니아 골드 뉴트리션) |
| 가격 | 2만원대 |
| 총 용량 | 60캡슐 (2개월) |
| 성분 | L-Theanine 200mg |
| 형태 | 캡슐 |
| 섭취 방법 | 하루 1번, 1회 1캡슐 |
| 특징 | AlphaWave® 원료 |
| L 테아닌 함량 200mg (1정 기준) | |
| 글루텐 프리, 소이 프리 | |
| cGMP 인증 | |
| non-GMO | |
Commentary
캘리포니아 골드 뉴트리션 역시 가격대가 합리적인 제품으로 하루 1정으로 L-테아닌 200mg을 챙기실 수 있습니다. AlphaWave® 원료를 사용했으며 cGMP 인증받은 제품입니다.
5. 뉴트리코스트 엘 테아닌 200mg (240캡슐)
| 캘리포니아 골드 뉴트리션 L-테아닌 200mg NOW Foods L-Theanine 60 veggie capsules |
|
| 국내 건강기능식품 vs 해외 직구 | 해외 직구 |
| 브랜드 | California Gold Nutrition (캘리포니아 골드 뉴트리션) |
| 가격 | 2만원대 |
| 총 용량 | 240캡슐 (8개월) |
| 성분 | L-Theanine 200mg |
| 형태 | 캡슐 |
| 섭취 방법 | 하루 1번, 1회 1캡슐 |
| 특징 | L 테아닌 함량 200mg (1정 기준) |
| 글루텐 프리 | |
| non-GMO | |
Commentary
뉴트리코스트 엘 테아닌 200mg (240캡슐) 제품은 1일 1캡슐 섭취 시 약 8개월분으로 대용량 제품을 구매해서 꾸준히 섭취하길 원하시는 분들께 추천해 드립니다. 처음에 작은 용량으로 조금씩 입문하다가 점차 양을 늘려가길 원하실 경우 대용량으로 구매하고자 하는 분들에게 적합합니다.
안내드립니다
*해당 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
*본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로 작성되었습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
나를 위한 추천 글
'건강기능식품' 카테고리의 다른 글
| 카테킨 (녹차 추출물) 효능, 효과, 부작용, 총정리 (2023) (0) | 2023.06.27 |
|---|---|
| 멀미 증상과 멀미약 종류, 효과, 복용 시간, 추천 (2023) (0) | 2023.06.27 |
| 테아닌 (L-테아닌) 영양제 효능 4가지, 복용법 (복용시간), 음식, 부작용 총정리 (2023) (0) | 2023.06.15 |
| 빌베리 영양제 추천 BEST 3 (2023) (1) | 2023.06.14 |
| 빌베리 효능, 부작용, 제품 추천 총정리 (2023) (0) | 2023.06.14 |
댓글