옥타코사놀이란?
옥타코사놀 (octacosanol)은 미강 이나 사탕수수에서 추출한 성분으로 체내 산소 소비를 향상하는 효과가 있습니다.
힘이나 지구력 향상, 운동 효율 증가, 스태미나를 증가시키는 물질을 보통 '운동 보조제 (ergogenic aid)라고 부르는데 옥타코사놀은 대표적인 운동 보조제 성분 중 하나입니다.
다른 운동 보조제 성분으로는 카르니틴, GHR (growth hormone releaser), 인삼 등이 있습니다.
관련 용어
옥타코사놀 관련 용어로는 폴리코사놀, 인삼, 카르니틴, 쏘팔메토, 타우린, 복분자 등이 있습니다.
옥타코사놀의 효능
다음은 옥타코사놀의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 힘과 지구력 향상
첫 째, 옥타코사놀 성분은 힘과 지구력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
1. 한 동물 실험 결과에 의하면 옥타코사놀이 지구성 운동수행능력에 결정적인 역할을 하는 글리코겐 (glycogen)을 절약하기 위해 지방 대사를 촉진하며 글리코겐 축적량을 증가시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
2. 식품의약품안전처의 용역 연구에서 건강한 남자 대학생을 대상으로 각각 섭취군 (옥타코사놀 10.2mg씩 섭취)과 위약군으로 나누어 6주 동안 시험한 결과 탈진 시까지의 운동 시간이 옥타코사놀 섭취군에서 위약군 대비 4.4분이 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다.
2. 콜레스테롤 감소
두 번째, 옥타코사놀은 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
여러 논문에서 폴리코사놀이 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춘다고 보고된 바가 있는데 옥타코사놀은 폴리코사놀의 일종이므로 같은 효과가 있을 것으로 예상됩니다.
1. 폴리코사놀을 4주간 복용한 환자군에서 대조군에 비해 LDL 수치가 감소하고 HDL 수치가 높아졌습니다.
폴리코사놀은 콜레스테롤 생합성 과정의 초기 단계를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 스타틴 계열 약물 복용이 어려운 환자는 대체 치료로 사용할 수 있습니다.
3. 비만에 도움
세 번째, 옥타코사놀은 비만에 도움을 줄 수 있습니다.
옥타코사놀은 갈색 지방 조직 (BAT, brown adipose tissue)의 활성을 증가시키고 간에서 지방산합성과 콜레스테롤 재흡수에 관여하는 유전자의 발현을 억제합니다.
또한 갈색지방조직의 발열 과정을 활성화하는 Ffar4 유전자의 발현을 증가시킵니다.
이는 고지방 식이로 인한 비만에 대한 옥타코사놀의 효능이 각광받는 이유입니다.
1. 동물 실험에서 옥타코사놀을 4주간 복용한 결과 대조군에 비해 체중 증가가 적었으며 인슐린 저항성도 개선된 것으로 나타났습니다.
따라서 옥타코사놀은 지구력 증진, 체력 강화 뿐 아니라 지방 대사 활성화로 다이어트하는 분에게도 적합한 성분입니다.
에너지 대사량이 많고 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 하는 운동 선수는 옥타코사놀과 함께 단백질 보충제를 섭취하면 좋습니다.
노화에 따른 기초 체력 감소에는 기초 대사량을 향상 시킬 수 있는 단백질 보충제나 자양강장제와 함께 복용할 수 있습니다.
남성의 체력 증진, 성기능 개선 등을 위한 제품으로는 옥타코사놀, 쏘팔메토, 타우린, 복분자 등이 함께 배합된 제품이 많습니다.
옥타코사놀 함유 유지 식약처 인증 효능
1. 지구력 증진에 도움을 줄 수 있음
'옥타코사놀 함유 유지' 성분은 국내 식약처 (식품의약품안전처)에서 '지구력 증진에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 고시형 기능성 원료입니다.
옥타코사놀 복용법
다음은 옥타코사놀의 올바른 복용법에 대한 내용입니다.
복용 방법
옥타코사놀 성분은 캡슐형 제품으로 섭취하는 경우가 많습니다.
먹는 시간
먹는 시간은 따로 정해져 있지 않습니다. 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 가장 바람직하지만 아침이나 점심 식사 이후에 먹어도 괜찮습니다.
하루 섭취량
하루 섭취량은 옥타코사놀로서 7mg에서 40mg입니다.
지표 성분
지표 성분명은 옥타코사놀입니다.
옥타코사놀 음식
옥타코사놀이 함유된 음식으로는 사탕 수수, 밀의 씨눈, 사과 껍질, 포도 껍질, 굴 등이 있습니다.
옥타코사놀 폴리코사놀
옥타코사놀과 폴리코사놀의 차이점은?
폴리코사놀은 옥타코사놀은 밀의 씨눈, 사탕수수, 사과 껍질, 포도 껍질, 굴 등에 함유되어 있으며 CH3(CH2) 26 CH2 OH 구조로 긴 탄소 사슬에 알코올 기를 가진 왁스류의 폴리코사놀입니다.
반면에 폴리코사놀은 식물의 왁스로부터 추출된 긴 사슬 지방의 알코올 혼합물을 총칭하는 용어입니다.
쉽게 말애 옥타코사놀은 폴리코사놀의 종류 중 하나입니다.
섭취 시 주의사항
다음은 옥타코사놀 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 옥타코사놀과 파킨슨 질환 치료제인 레보도파 (levodopa)나 카비도파 (carbidopa)와 함께 섭취 시 파킨슨 증상이 악화될 위험이 있습니다. 파킨슨 질환자는 섭취를 피하시기 바랍니다.
- 임산부, 수유부 관련 안정성 내용이 충분하지 않으므로 섭취를 피하시기 바랍니다.
옥타코사놀 부작용
옥타코사놀 성분의 부작용은 없나요?
옥타코사놀 성분의 경우 현재까지 보고된 심각한 부작용이나 이상 사례는 없습니다. 간혹 설사, 구토, 복통, 불면증, 두통 등의 경미한 부작용은 있을 수 있습니다.
옥타코사놀 총정리
이번 글에서는 옥타코사놀 성분에 대해 알아보았습니다. 지구력 증진에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 성분과 제품을 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
|
옥타코사놀 |
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|---|---|
| 기능성 구분 | 고시형 원료 |
| 기능 지표 성분 | 옥타코사놀 |
| 일일 섭취량 | 옥타코사놀로서 7~40mg |
| 섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
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1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
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