로즈힙 분말 효능, 부작용, 먹는 법, 퓨레, 오일 (2023)

로즈힙이란?

로즈힙 분말은 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료입니다. 영어로는 rose hip, rosehip, rose hwa, 혹은 rose hep이라 불립니다.

로즈힙은 rosa genus 식물에서 나는 과일로 붉은색 계열의 색을 띠며 종류에 따라 진한 보라색이나 검은색을 띠는 경우도 있습니다.

 

유럽에서는 대부분 rosa canina종으로 로즈힙 관련 연구가 진행되어 왔습니다. 주로 류마티스 관절염 치료 목적으로 사용되며 무릎, 골반 골관절염 증상을 경감시키는 효과가 있습니다.

 

로즈힙

관련 용어

로즈힙 관련 용어로는 로즈힙 분말, 대두 이소플라본, 엠에스엠, 뉴질랜드 초록입홍합 오일 등 다른 관절 건강 관련 기능성 성분이 있습니다.

 

---

로즈힙 비타민C

로즈힙 분말은 100g당 비타민C가 무려 1700mg에서 2000mg가 들어 있을 정도로 비타민C가 풍부한 원료입니다.

따라서 면역력 증진과 항산화 작용도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

비타민C 이외에도 폴리페놀류 (카테킨, 퀘르세틴 혹은 케르세틴 등), 비타민E, 비타민B, 카로티노이드 (루테인, 지아잔틴 등) 다른 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

철분도 많이 있어 생리 중에 로즈힙을 복용하면 철분 부족으로 인한 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

로즈힙 차, 퓨레, 젤리, 시럽, 오일 등

로즈힙은 향이 좋아서 로즈힙 차 (허브티), 잼, 젤리, 시럽, 퓨레, 음료 (주스), 오일 등으로 활용되기도 합니다.

로즈힙 오일 효능, 사용법

로즈힙 오일 제품은 주로 피부 건강을 위해 사용됩니다.

로즈힙 오일은 상처 치유 효과도 있어 1도 화상이나 깊게 패이지 않은 상처 등에 활용할 수 있습니다.

 

또한 로즈힙 오일에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 합성에 도움을 주며 주름을 감소시켜 주어 피부 관리에 사용할 수 있습니다. 

 

로즈힙 속 비타민A 성분은 자외선에 의한 피부 손상을 감소시키고 색소 침착을 완화시켜줍니다. 또한 경, 중증도 여드름을 치료해 주는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 

---

로즈힙 분말의 효능

다음은 로즈힙의 효능에 대해 살펴보겠습니다.

1. 관절과 연골 건강에 도움

로즈힙의 가장 대표적인 효능 및 효과는 관절과 연골 건강과 관련 있습니다.

로즈힙은 오래 전부터 류마티스 관절염을 예방하고 치료하는 목적으로 사용되어 왔습니다.

류마티스 관절염

류마티스 관절염은 만성 염증성 질환으로 관절 활막에 지속적인 염증 반응으로 인해 연골이 부식되고 관절에 변형이 일어나는 질환입니다. 

여러 임상시험 결과, 로즈힙 분말은 염증 관련 증상을 완화시키는데 효과적인 것으로 나타났습니다.

Galactolipid GOPO

로즈힙의 항염 작용은 galactolipid GOPO 성분과 관련 있습니다.

Galactolipid GOPO 성분은 백혈구가 염증 부위로 이동하는 백혈구의 주화성을 감소시키고 염증 상황에서 간에서 만들어지는 CRP (C-reactive protein) 수치를 감소시킵니다.

 

또한 로즈힙은 염증성 사이토카인인 TNF-α 등의 생성을 감소시킵니다.

류마티스 관절염 원인

류마티스 관절염 염증 반응은 활성 산소 종, 활성 질소 종 발생 증가와도 연관이 있습니다.

따라서 비타민C, 비타민E, 폴리페놀과 같은 항산화 물질은 류마티스 관절염에서 활성 산소 종과 활성 질소 종에 의해 조직이 손상되는 것을 막아줍니다.

 

로즈힙에서 추출된 지용성 추출물과 폴리페놀류는 활성산소를 감소시키는 역할을 합니다.

2. 당뇨, 콜레스테롤 수치 개선에 도움

로즈힙은 당뇨 및 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 로즈힙 추출물은 혈중 중성 지방 농도와 간내 지방 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

3. 염증 완화

로즈힙 분말은 비타민C가 풍부하고 항산화 및 항염 작용이 뛰어납니다. 따라서 체력 저하, 몸살, 구내염 등 몸에 염증이 쉽게 생길 수 있는 상황에도 사용할 수 있습니다.

3. 콜라겐 합성

최근엔 비타민C가 콜라겐 합성에 도움을 주는 것으로 널리 알려지면서 콜라겐과 비타민C를 함께 복용하는 경우가 많습니다.

비타민C 함량이 높고 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 기능성을 인증 받은 로즈힙은 콜라겐과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 

---

로즈힙 분말 식약처 인증 효능

1. 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음

로즈힙 분말은 국내 식약처 (식품의약품안전처)로부터 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다.

---

로즈힙 분말 복용법

다음은 로즈힙 분말의 올바른 복용법에 대한 내용입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

복용 방법

로즈힙 성분은 퓨레, 음료, 분말 (파우더), 알약 (캡슐) 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

먹는 시간

복용 시간은 따로 정해진 바가 없습니다. 하루 중 편하신 시간대에 섭취하시면 됩니다.

하루 권장량

하루 권장량 (일일 섭취량)은 로즈힙 분말로서 일일 5g입니다.

지표 성분

로즈힙 분말의 지표 성분명은 하이페로사이드 (hyperoside)입니다.

섭취 시 주의사항

다음은 로즈힙 분말 제품 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

1. 해당 성분에 알레르기 반응을 보일 경우 섭취 전 성분을 확인하시기 바랍니다.
2. 임산부, 수유부, 어린이, 영유아는 섭취 전 전문가와 상의하시기 바랍니다.
3. 다른 약물과 심각한 수준의 상호작용을 일으키지 않는 것으로 알려져 있습니다.
4. 제산제로 사용되는 알루미늄과 로즈힙을 동시에 복용하면 로즈힙의 비타민C 성분에 의해 체내 알루미늄 흡수율이 증가할 수 있습니다. 따라서 제산제를 복용하기 2시간 전 혹은 제산제 복용 4시간 후에 로즈힙을 복용하는 것이 좋습니다.
5. 로즈힙은 이뇨 작용이 있어 리튬을 복용중인 환자는 체내 리튬 농도를 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다. 리튬 복용 환자는 전문가와 상의 후 리튬 용량을 조절하시기 바랍니다.
6. 로즈힙 복용 시 혈전 생성 시간을 지연시킬 수 있기 때문에 아스피린, 해파린, 와파린과 같은 약물을 복용하고 있는 환자는 섭취에 주의하시기 바랍니다.
7. 비타민C 과다 복용 시 신장 결석, 겸상 적혈구 빈혈, 혈색소증 등의 질환 증상을 악화시킬 위험이 있습니다.  

---

로즈힙 분말 부작용

로즈힙 분말 성분의 부작용은 없나요? 로즈힙은 과량 복용 시 특별히 알려진 부작용은 없습니다. 다만 고용량의 비타민C를 복용할 경우 속 메스꺼움, 복통, 변비와 같은 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 

---

로즈힙 총정리

이번 글에서는 로즈힙 성분에 대해 알아보았습니다. 관절과 연골 건강 증진에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품으로 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

로즈힙 분말
기능성 구분	개별인정형 원료
기능 지표 성분	하이페로사이드 (hyperoside)
일일 섭취량	로즈힙 분말로서 하루에 5g
섭취 시 주의사항	상단 내용 참고

 

로즈힙 바로가기

 

---

안내드립니다

1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
3. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

---

함께 보면 좋은 글

영양제 추천

 

피부 영양제 종류 10가지 알아보기

 

관절 영양제 종류 9가지 알아보기

 

 

빌베리 영양제 추천 BEST 3 (2023)

 

피부 영양제 종류 10가지 알아보기

 

 

---

나를 위한 추천 글