마카란?
마카는 주로 페루 중부 안데스 산맥에서 혹독한 기후와 4000미터 이상의 높은 고도에서 자라는 십자화과 식물입니다.
페루에서 요리와 약용으로 오랜 기간 사용되어 왔으며 주요 식용 부분은 마카 부리입니다.
마카는 수세기 동안 안데스 주민들이 활력을 높이고 인간과 가축의 불임을 피료하기 위해 사용되어 왔습니다.
마카 분말
마카 분말은 페루 정부에서 인정하는 공인 제조공법으로 전분질이 많아 소화 흡수가 잘 되지 않고 수용성이 떨어지는 마카 뿌리를 분말화하고 제균, 농축, 젤라틴 화해서 수용성을 높인 고순도 마카 분말 형태입니다.
마카 젤라틴화 분말은 일반 마카보다 수용성이 높아서 소화 및 흡수가 잘 됩니다.
관련 용어
마카와 관련 된 용어로는 마카 분말, 마카 젤라틴화 분말, 아연, 아미노산, 아르기닌 등이 있습니다.
마카 성분
마카에는 어떤 성분이 들어있나요?
마카 뿌리는 탄수화물, 비타민, 미네랄, 폴리페놀, 섬유질 등 여러 가지 영양 성분이 많이 들어 있습니다.
마카의 효능
다음은 마카의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 정자 운동성 개선 -> 남자 생식력 향상
마카는 정자 운동성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
마카 정제를 사용한 4개월의 경구 치료가 24세에서 44세 성인 남성 9명의 정액 분석에 미치는 영향을 분석하였는데요.
정액 분석은 세계보건기구의 지침에 따라 수행되었으며 혈정 황체 호르몬 (LH), 난포 자극 호르몬 (FSH), 프로락틴 (PRL), 테스토스테론 (T) 및 에스트라디올 (E2)을 치료 전후에 측정했습니다.
혈청 호르몬 수치에는 변화가 없었지만 마카 투여 대상자들은 정액 부피와 정자 수 그리고 정자 운동성이 증가했습니다.
20세에서 40세 사이의 20명의 지원자 그룹에게 12주간 마카 혹은 위약을 투여했습니다. 그 결과 12주 시험 후에 호르몬 수치가 크게 변하지 않았지만 정자 농도와 운동성은 위약 대비 상승하였습니다.
따라서 마카가 남자의 생식력 향상에 도움을 줄 수 있다고 할 수 있습니다.
마카 식약처 인증 효능
1. 정자 운동성 개선에 도움을 줄 수 있음
마카 분말은 귝내 식약처 (식품의약품안전처)로부터 '정자 운동 개선에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다.
마카 복용법
다음은 마카 성분의 올바른 복용법에 대한 내용입니다.
복용 방법 (먹는법)
복용 방법 (먹는 법)은 어떻게 되나요? 마카 분말은 캡슐이나 정제 형태로 먹는 것이 가장 일반적입니다.
먹는 시간
복용 시간은 따로 정해져 있지 않습니다. 다만 오전 중에 섭취하는 것이 바람직합니다.
하루 섭취량
마카의 하루 섭취량 (일일 권장량)은 마카 젤라틴화 분말로서 하루에 5.0g입니다.
지표 성분
마카의 지표 성분명은 n-benzyl-hexadecanamide입니다.
마카 - 남자를 위한 성분인가요?
마카는 남자와 여자의 성욕 증가, 폐경기 증상 완화, 남성 정액의 질과 양을 향상해 남성 생식력을 높인다는 연구 결과들이 있습니다.
임신을 준비하는 남성은 마카와 함께 아연이나 아미노산, 아르기닌 등을 함께 섭취할 수 있습니다.
마카 - 여자가 먹어도 되나요?
마카 성분, 여자가 먹어도 되나요?
여자도 먹어도 됩니다. 다만 임산부, 수유부 여성은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 마카는 에스트로겐처럼 작용할 가능성이 있기 때문에 에스트로겐에 의해 악화될 수 있는 유방암, 자궁암, 난소암, 자궁내막증, 자궁 근중 등의 환자는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
섭취 시 주의사항
다음은 마카 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 알레르기 체질인 사람은 원재료를 확인 후 섭취하시기 바랍니다.
- 임산부, 수유부 여성은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 마카는 에스트로겐처럼 작용할 수 있씁니다. 에스트로겐으로 인해 악화될 수 있는 여성 질환 (유방암, 난소암, 자궁암 등)이나 갑상선 질환 환자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
마카 부작용
마카 성분의 부작용은 없나요? 현재로서 심각한 부작용이나 다른 약물 성분과의 상호작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 에스트로겐 관련 질환이나 갑상선 질환이 있는 경우에는 섭취를 권장하지 않습니다.
마카 총정리
이번 글에서는 마카 성분에 대해 알아보았습니다. 정자 운동성 개선에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품으로 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
|
마카 분말 |
|
|---|---|
| 기능성 구분 | 개별 인정형 원료 |
| 기능 지표 성분 | n-benzyl-hexadecanamide |
| 일일 섭취량 | 마카 젤라틴화 분말로서 일일 5.0g |
| 섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
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