코엔자임 큐텐이란
코엔자임 큐텐이란 세포에서 에너지 생성을 돕는 효소입니다.
인체 곳곳의 세포에 존재하지만 주로 에너지 생성이 많은 간, 심장, 신장, 폐에 많이 분포되어 있습니다.
코엔자임 Q10은 대표적인 "항노화 영양소"로 혈압 감소, 혈당 개선 등에 관련된 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
체내 코엔자임 큐텐 수치는 나이가 들수록 점점 감소하기 때문에 해당 성분을 영양제로 챙겨드시는 분들이 많습니다.
관련 용어
코엔자임 큐텐 관련 용어로는 코큐텐, 코 Q10, Coenzyme Q10, CoQ10, 유비퀴논 (ubiquinone), 유비퀴놀 (ubiquinol), 비타민 Q 등이 있습니다.
유비퀴논 vs 유비퀴놀
유비퀴논(ubiquinone)은 우리 몸에서 합성되는 코엔자임 큐텐의 형태이며 유비퀴놀(ubiquinol)은 몸에서 해당 성분이 사용되기 위해 바뀐 형태입니다.
코엔자임 큐텐에 대해 알아보실 때 참고하시기 바랍니다.
코엔자임 큐텐의 효능 6가지
코엔자임 큐텐의 효능 6가지에 대해 살펴보겠습니다.
효능 1. 심혈관 건강에 도움
첫 째, 코엔자임 큐텐은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 심부전 (heart failure)이 있는 분에게 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 코엔자임 큐텐은 C-반응 단백질 (CRP - C-reactive protein) 감소에도 도움을 줄 수 있는데요. C-반응 단백질은 염증 지표 중 하나로 다양한 질환과 염증 반응과 관련이 있습니다.
효능 2. 스타틴으로 인한 근육 통증 증상 완화
코엔자임 큐텐은 스타틴 계열의 고지혈증 약 복용 시 나타날 수 있는 인한 근육 통증 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 근육통 등의 증상이 있는 경우 스타틴 약물과 함께 복용하는 경우가 많습니다.
효능 3. 두통 완화
일부 연구에 따르면 코엔자임 큐텐 섭취가 두통 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.
효능 4. 섬유근육통 증상 완화
다음으로 코엔자임 큐텐은 섬유근육통 (fibromyalgia) 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 섬유근육통 관련 증상으로는 피로 (fatigue)와 수면 장애, 우울증, 불안증 등이 있으며 코엔자임 큐텐 섭취가 관련 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.
효능 5. 발기 부전에 도움
코엔자임 큐텐이 발기 부전에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 발기 부전은 활성산소와 관련이 있는 것으로 알려져 있는데 항산화 성분인 코엔자임 큐텐이 체내 세포를 활성산소로부터 몸을 보호해 주는 것과 관련 있는 것으로 추측됩니다.
효능 6. 당뇨 관리에 도움
마지막으로, 코엔자임 큐텐은 당뇨 예방과 관리에 중요한 혈당 (glucose) 수치와 인슐린 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당과 관련해서 더 많은 임상 연구가 필요하지만 인슐린 관련 효과에 대한 연구 결과는 조금 더 많은 편입니다.
코엔자임 큐텐 식약처 인증 효능
다음은 국내 식약처에서 인정받은 코엔자임 큐텐의 효능입니다.
1) 항산화
첫 번째는 항산화입니다. 코엔자임 큐텐은 '항산화에 도움을 줄 수 있음'을 인정 받은 고시형 기능성 원료입니다.
'항산화'란 산화적 스트레스로부터 신체를 보호하는 것을 뜻합니다. 노화와 각종 질병의 원인으로 꼽히는 '활성 산소'를 제거하는 것으로 세포의 손상과 노화를 막아주는 것을 뜻합니다.
2) 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
두 번째, 코엔자임 큐텐은 '높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'을 인정받았습니다.
코엔자임 큐텐의 혈압 감소 관련 효과와 관련해서는 혈관의 확장을 돕는 '산화질소 (NO - Nitric Oxide)'와 연관이 있는 것으로 추측되고 있습니다.
코엔자임 큐텐 복용법
복용 방법
코엔자임 큐텐은 타블렛, 캡슐, 소프트 젤, 경구용 보조제 등의 형태로 섭취하실 수 있습니다.
가장 일반적인 섭취 형태는 타블렛이나 캡슐 형태이며 코엔자임 큐텐 성분이 30mg에서 600mg이 함유된 제품으로 선택해서 드실 수 있습니다. 코엔자임 큐텐은 지방에서 녹는 지용성 성분으로 지방이 많은 식품과 함께 섭취 시 흡수율을 높일 수 있습니다.
일일 권장량
코엔자임 코텐의 권장량과 관련해서 최소 복용량이나 최대 복용량이 따로 정해져 있진 않습니다. 일반적으로 코엔자임큐텐으로서 60mg에서 1,000mg 사이로 함유된 제품이 많습니다.
국내 식약처 기준 일일 권장량은 코엔자임 Q10으로서 90mg에서 100mg입니다.
섭취 시 주의사항
다음은 코엔자임 큐텐 섭취 시 주의해야 할 점입니다.
- 임산부, 수유부는 섭취 전 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.
- 코엔자임 큐텐은 와파린과 같은 항응고제 작용에 영향을 미칠 수 있으니 복용 시 주의하시기 바랍니다.
- 고혈압약이나 고지혈증 약물을 복용하고 계시다면 반드시 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
코엔자임 큐텐은 일반 성인이 섭취하기에 전반적으로 안전한 성분이지만 위 주의사항을 꼭 참고 후 섭취하시기 바랍니다.
코엔자임 큐텐 음식
코엔자임 큐텐이 풍부한 음식으로는 육류 (특히 닭다리 부위), 생선류 (송어, 청어 등), 견과류, 녹색잎채소 (시금치, 브로콜리, 컬리플라워), 과일류 (오렌지, 딸기, 사과) 등이 있습니다.
코엔자임 큐텐 부작용
코엔자임 큐텐 섭취 시 심각한 부작용이 보고된 바는 없으나 아래와 같은 가벼운 부작용 증상이 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
- 소화불량 관련 부작용 (속 메스꺼움, 속 울렁거림, 구역질, 설사, 속쓰림)
- 어지러움증
- 두통
- 피로
코엔자임 큐텐 총정리
이번 글에서는 코엔자임 큐텐의 효능과 복용 방법에 대해 알아보았습니다. 다음에는 코엔자임 Q10 제품 추천을 해드리도록 하겠습니다. 본인에게 가장 적합한 영양제 성분을 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
안내드립니다
1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
3. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
함께 보면 좋은 글
영양제 추천
혈액순환에 좋은 영양제 12가지 알아보기
혈액순환의 중요성과 혈액순환에 좋은 영양제 성분을 알아보도록 하겠습니다. 목차 혈액순환의 중요성 혈액순환에 좋은 영양제 성분 혈액순환 관련 기능성 원료 (건강기능식품) 혈액순환의 중
healthinsight.tistory.com
나를 위한 추천 글
'건강기능식품' 카테고리의 다른 글
| 포스파티딜 세린: 효능 2가지 (식약처 인증) (1) | 2023.05.22 |
|---|---|
| 은행잎 추출물 : 효능 2가지, 영양제 복용법 총정리 (1) | 2023.05.16 |
| 충치 생기는 원인과 예방법, 충치 없애는 방법 4가지 알아보기 (0) | 2023.04.27 |
| 지용성 비타민 종류 4가지 알아보기 (특징, 효능, 음식, 일일 권장량) (0) | 2023.04.26 |
| 수용성 비타민 종류 9가지 알아보기 (특징, 효능, 음식) (0) | 2023.04.25 |
댓글