크랜베리 영양제란?
크랜베리는 북미와 유럽에서 자라는 열매로, 크랜베리 영양제는 크랜베리 열매를 파우더화해서 캡슐 형태 등으로 만든 것입니다.
영어로는 cranberry fruit extract 혹은 Cran-Max(크랜베리 추출물)라 부르며, 학명은 vaccinium macrocarpon입니다.
최근 '방광염 영양제 (방광염, 요로건강, 요로 감염), 폐경기 영양제, 자궁 영양제 등으로 주목받고 있는데요.
관련 용어
크랜베리 영양제 관련 용어로는 안토시아닌 (anthocyanins), 프로안토시아니딘 (proanthocyanidin) 등이 있습니다.
크랜베리 영양제의 효능 및 효과
다음은 크랜베리 추출물 영양제의 효능 및 효과에 대해 살펴보겠습니다.
1. 요로 건강 (방광염)에 도움
첫 째, 크랜베리는 요로 건강 (방광염, 요로 감염 등)에 도움을 줄 수 있습니다.
프로안토시아니딘 (proanthocyanidin)
크랜베리 속 프로안토시아니딘 (proanthocyanidin) 성분은 각종 박테리아가 요로에 부착되는 것을 막아줍니다. 이는 요로 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
1. 8가지 크랜베리 제품 (세파클러 cefaclor, 트리메토프림 trimethoprim 등)을 사용한 시험에서 건강한 소아과 환자의 경우, 크랜베리 추출물이 전체 요로 감염을 감소시킨 것으로 나타났습니다.
또한 요로 감염에 대해 항생제 투약 일수를 감소시키는 것과 연관이 있는 것으로 나타났습니다.
2. 크랜베리는 요로 감염 발생 확률을 크게 줄여주는 것으로 나타났습니다. 특히 재발 요로 감염을 가진 여성의 발생률을 감소시키는 데 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
3. 크랜베리가 직접적으로 살균 작용을 하지는 않지만 박테리아의 바이오 필름 형성을 막아주고 박테리아가 표면에 부착되는 것을 막아주는 것으로 알려져 있습니다.
또한 박테리아의 염증 반응을 억제해서 요로 감염으로 나타나는 증상을 감소시킬 수 있습니다.
2. 항염증, 항산화 작용
두 번째, 크랜베리 추출물은 다른 베리류 (빌베리, 블루베리 등)과 마찬가지로 항염증 및 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
구강 칸디다균의 바이오필름 형성을 저지하는 효과도 있는 것으로 나타났습니다.
따라서 해외에서는 암 예방 및 치료, 그리고 잇몸 질환에 사용되기도 합니다.
항산화 작용이 강하기 때문에 피부 노화 방지에 응용되기도 합니다.
크랜베리 식약처 인증 효능
1. 요로의 유해균 흡착 억제로 요로 건강에 도움
크랜베리 추출물은 국내 식약처 (식품의약품 안전처)로부터 '요로의 유해균 흡착 억제로 요로 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다.
복용법
다음은 크랜베리 영양제의 올바른 복용법에 대한 내용입니다.
복용 방법 (캡슐 등)
크랜베리 추출물을 분말화해서 캡슐 형태로 만든 제품을 드시는 경우가 가장 많습니다.
먹는 시간, 순서
섭취 시간은 따로 정해진 바가 없습니다. 다만 위장 장애를 피하기 위해 식후에 복용하는 것이 바람직합니다.
크랜베리 하루 권장량
하루 권장량 (일일 섭취량)은 크랜베리 추출물 (cran-max)로서 하루에 500mg입니다.
지표 성분
지표 성분 명은 총 안토시아노사이드 (total anthocyanosides)입니다.
크랜베리 영양제 추천 목록
크랜베리 영양제 인기 제품으로는 azo 크랜베리 (아조 크랜베리 캡슐), 나우푸드 크랜베리 베지 캡슐 (NOW Foods Mannose Cranberry), 내추럴팩터스 크랜리치 슈퍼 스트랭스 크랜베리 (Natural Plus CranRich Super Strength Cranberry Concentrate) 등이 있습니다.
국내에서는 아직까지 국내 건강기능식품이 많지는 않아 해외 직구로 구매하는 경우가 많습니다. 국내 건강기능식품으로 찾고 계신다면 네츄럴굿띵스의 '잇츠 크랜베리' 등이 있습니다.
섭취 시 주의사항
다음은 크랜베리 영양제 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 꼼꼼하게 확인 후 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 와파린과 같은 항응고제와 함께 사용 시 주의하시기 바랍니다.
- 크랜베리 추출물은 신장 결석 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 신장 결석 환자는 섭취 및 복용에 주의하시기 바랍니다.
- 정상적인 음식 섭취량으로 섭취 했을 때 임신 중에도 비교적 안전한 것으로 여겨집니다. 다만 수유부의 안전성에 대한 연구결과가 부족함으로 섭취 전 전문가와 상의하시기 바랍니다.
부작용
크랜베리 영양제, 부작용은 없나요?
크랜베리 추출물 성분은 비교적 안전한 성분으로 여겨집니다. 다만 임산부, 수유부, 항응고제 약물 복용 중인 분 등에게는 부작용이 나타날 수 있으니 위 '섭취 시 주의사항'을 꼼꼼하게 살펴본 후 섭취하시기 바랍니다.
크랜베리 총정리
이번 글에서는 크랜베리 영양제 성분에 대해 살펴보았습니다. 요로 건강 증진에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품을 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
|
크랜베리 |
|
|---|---|
| 기능성 구분 | 개별 인정형 원료 |
| 기능 지표 성분 | 총 안토시아노사이드 (total anthocyanosides) |
| 일일 섭취량 | 크랜베리 추출물(cran-max)로서 일일 500mg |
| 섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
안내드립니다
1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
3. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
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