초록입 홍합 오일이란?
초록입홍합 오일은 뉴질랜드 해안가에 서식하는 홍합 종류입니다.
홍합 껍데기의 가장자리가 짙은 초록색이라 '초록입 홍합'이라 불리게 되었는데요.
영어로는 green lipped mussel extract oil 혹은 lyprinol-green lipped mussel extract oil이라 부릅니다.
초록 홍합 성분은 19세기 뉴질랜드 섬의 원주민인 마오리족에서 관절염 발병이 적은 원인이 뉴질랜드 말보르 사운드(Marlborough Sounds) 지역의 청정 구역에서만 자라는 초록 입홍합 섭취와 연관이 있다는 사실이 알려지면서 유명해졌습니다.
초록입 홍합의 성분, 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
뉴질랜드 초록입홍합 관련 용어
뉴질랜드 초록입홍합 관련 용어로는 초록홍합, 초록입 홍합 추출 오일 복합물, 푸른 홍합, 녹색 잎 홍합 추출물, 그린 홍합, 리프리놀 등이 있습니다.
초록입 홍합의 효능
뉴질랜드 초록입 홍합의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 관절 건강
이미 많은 분들이 알고 계시는 것과 같이 초록입 홍합은 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
오메가 3 EPA DHA
EPA, DHA, DPA와 같은 오메가-3 불포화 지방산이 함께 상호작용을 하면서 염증을 줄여주는 역할을 하는 '항염증' 성분인 것인데요.
항염 작용을 통해 관절염 통증을 완화시키고 뻣뻣함을 개선함으로써 관절의 운동성을 향상해 줍니다.
특히 관절염 환자에게 많이 사용되는 NSAIDs(비스테로이드성 항염증제)의 가장 흔한 부작용 증상은 위장 장애인데, 초록입홍합 추출물은 이런 분들이 NSAIDs의 대체제로 사용할 수 있습니다.
리프리놀 (lyprinol)
리프리놀은 무엇인가요?
리프리놀 (lyprinol)은 초록입 홍합 추출물의 상품명입니다.
리프리놀은 아라키돈산 대사 과정에 관여하는 5-lipoxygenase 효소의 활성을 억제함으로써 염증을 유발하는 '류코트리엔(LT - Leukotriene)을 억제해 항염 효과를 나타냅니다.
특히 관절통, 관절 마디가 하나씩 붓는 류마티스 관절염 증상 (관절 부종), 관절 강직 (joint stiffness) 등의 증상을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
1. 국내의 슬관절 (무릎을 둘러싼 3개의 뼈를 이루는 관절)과 고관절 질환 환자 50여 명에서 리프리놀을 하루에 4 캡슐씩 4주간 섭취하게 했을 때 대상 환자의 50% 이상에서, 8주 동안 섭취 시 환자의 80% 이상에서 증상이 호전된 것으로 나타났습니다. 복용을 중단 시에 시간이 지나면서 효과가 소실된 것으로 나타났습니다.
2. 초록입홍합 추출물-리프리놀과 비슷한 원료인 PCSO-524 (초록입홍합 지질 추출물, 올리브유, 비타민E를 함유한 리프리놀 원료)의 골관절염 환자 연구에서 하루에 PCSO-524 성분을 하루에 1,200mg씩 12주 동안 섭취 시 어유(혹은 피쉬오일, fish oil)를 섭취한 그룹 대비 통증 증상과 삶의 질이 유의미하게 향상되었습니다.
이 외에도 메타 분석 연구 결과 등 초록입 홍합 추출물의 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 임상 연구 결과가 많습니다.
초록입홍합 추출 오일 복합물, 리프리놀- 초록입홍합 추출 오일 식약처 인증 효능
1. 관절 건강에 도움을 줄 수 있음
초록입홍합 추출물은 국내 식약처 (식품의약품 안전처)로부터 '관절건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다.
초록입 홍합 성분 복용방법
다음은 초록입 홍합 성분의 올바른 섭취 방법에 대한 내용입니다.
복용 방법
초록입 홍합 추출 오일 vs 분말 vs 환
초록입 홍합 오일 성분으로 섭취하는 경우가 많지만 초록입 홍합 분말 (가루 캡슐) 혹은 초록입 홍합 환으로도 섭취가 가능합니다.
뉴질랜드 vs 호주 초록입 홍합
초록 입 홍합은 뉴질랜드에서만 서식하지만, 뉴질랜드 건강식품 브랜드가 많지만 호주 브랜드에서도 초록입홍합 제품을 많이 선보이고 있습니다.
초록입 홍합 성분
뉴질랜드 초록입 홍합 성분이 정확히 무엇인가요?
'초록입홍합 추출 오일'은 뉴질랜드산 초록입 지질을 초임계 추출 방식으로 추출한 것입니다.
이렇게 얻어지는 추출물 속에는 오메가 3에 대해 아신다면 한 번쯤 들어보셨을 'EPA, DHA, DPA, 그리고 ALA와 같은 지방산이 풍부하게 들어있습니다.
EPA, DHA, DPA, ALA는 오메가 3 지방산 종류 중 하나입니다.
이러한 성분은 항염 작용을 통해서 관절의 기능을 개선하고 관절 염증(관절염)으로 인한 통증을 감소해 주는 것으로 알려져 있습니다.
특히 초록입 홍합 추출물은 '류코트리엔(LT - leukotriene)'이라는 염증 유발 물질이 만들어지는 것을 억제하고 COX 효소 (시클로옥시게나제, cyclo-oxygenase) 효소 중에서 염증을 유발에 관여하는 COX-2만 저해해서 위장 장애에 대한 걱정을 덜어줍니다.
어디서 구매하나요?
초록입 홍합은 뉴질랜드에서만 서식하는 만큼 뉴질랜드 혹은 호주에서 해외 직구로 구매하는 경우가 많습니다.
잘 알려진 제품 몇 가지 소개드립니다.
1. 네이처스탑 초록입 홍합 45000
2. 하이웰 초록홍합
3. 고헬씨 초록홍합
4. 메가맥스 글루코사민 초록입홍합
5. 프롬엔젯 프리미엄 초록입홍합 오일
6. 블랙모어스 리프리놀 관절건강 초록입홍합 오일
7. 안국 초록입홍합오일
8. 엔젯오리진 초록입홍합 (일명 '코스트코 그린홍합)
9. 파마링크 리프리놀
10. 뉴트리코어 관절엔 리프리놀
11. 관절 N 리프리놀
12. 데일리원 관절 쌩쌩 리프리놀 초록입홍합 추출 오일
가격
라이프스팬 뉴질랜드 초록입홍합 25000의 경우 120정 2개 구성 기준으로 경우 약 40만 원대에 형성되어 있습니다.
먹는 시간
먹는 시간이 별도로 정해지지 않았습니다. 하지만 공복 섭취 시에는 소화 불량이나 속이 더부룩한 증상이 나타날 수 있으니 되도록 식후에 섭취하는 것이 바람직합니다.
하루 권장량
초록입홍합 성분의 하루 권장량은 다음과 같습니다.
1. 초록잎 홍합 추출 오일 복합물로서 하루에 620mg
2. 리프리놀-초록입홍합 추출 오일로서 하루에 200mg
지표 성분 4가지
초록입 홍합 오일의 지표 성분은 총 4가지(EPA, DHA, DPA, 알파리놀렌산)입니다.
초록입홍합 오일과 오메가3가 풍부한 생선 오일 (피쉬오일)과 다른 점은 초록입홍합 오일에는 EPA, DHA 뿐만 아니라 ALA, DPA, ETA 등 다양한 형태의 오메가3가 함유되어 있다는 것입니다. 따라서 각종 염증성 질환에 사용할 수 있습니다.
또한 알레르기 조절 작용도 있습니다.
아토피 천식 증상을 보이는 46명의 환자를 대상으로 진행한 임상 시험에서 8주간 리프리놀을 복용한 결과, 낮 시간 동안 천명음 (기도가 좁아지면서 숨 쉴 때마다 가슴에서 쌕쌕거리는 소리가 나는 호흡)이 줄었고, 호기량이 개선되었습니다.
염증 완화에 도움을 줄 수 있다는 부분에서 MSM, 보스웰리아 추출물과 함께 병용 섭취할 수 있으며, 통증 완화를 위해서 강황, 전칠삼 추출물 등의 성분과 함께 섭취할 수 있습니다.
섭취 시 주의사항
다음은 초록입홍합 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 임산부 및 수유분는 섭취를 피하시기 바랍니다.
- 초록입홍합 추출물이 자궁의 수축에 영향을 줄 수 있다는 쥐 실험 연구 결과가 있습니다.
- 간혹 이상 사례로 위장관 불편함, 일시적인 관절통, 그리고 간기능 이상 증상이 보고된 바가 있습니다.
- 오메가-3 과다복용은 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈전 용해제를 복용하고 계신 분은 섭취 전 전문가와 상의하시기 바랍니다.
- 초록입홍합은 응고 활성을 저해하는 '트롬빈 저해 활성' 단백질이 함유되어 있습니다.
- 해산물, 갑각류 알레르기가 있는 분은 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 해산물에 과민반응을 보이시는 분은 섭취를 피하시기 바랍니다.
- 간 질환, 간 장애 (hepatic impairment)이 있는 분은 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
- 리프리놀 관련 연구에서 이상 사례로 간 기능 이상이 보고된 바가 있습니다.
초록입 홍합 오일 부작용
초록입 홍합 오일 추출물 성분, 부작용은 없나요?
국내 슬관절과 고관절염 환자 대상으로 리프리놀 섭취 연구를 진행했을 때 별도의 이상 반응은 없었습니다.
시험 개시 2일에서 3일 후에 일부 환자에서 일시적인 관절통 악화가 나타나긴 했으나 이 증상은 저절로 소실되었습니다.
자세한 내용은 위 '섭취 시 주의사항'을 참고하시기 바랍니다.
초록입 홍합 오일 총정리
이번 글에서는 초록입 홍합의 효능과 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보았습니다.
관절 건강에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품을 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
|
초록입 홍합 오일 |
|
|---|---|
| 기능성 구분 | 개별 인정형 원료 |
| 기능 지표 성분 | 1. EPA 2. DHA 3. DPA 4. 알파-리놀렌산 (alpha-linoleic acid) |
| 일일 섭취량 | 1. 초록입홍합 추출 오일로서 하루에 620mg 2. 리프리놀-초록입홍합 추출 오일로서 하루에 200mg |
| 섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
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