피로 회복 영양제 종류 7가지 알아보기 (건강기능식품)

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피로 회복 영양제

 

이번 글에서는 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분과 건강기능식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

피로 회복 영양제

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목차

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1. 피로의 정의
2. 피로 회복 영양제 종류 (건강기능식품 원료)

 

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피로의 정의

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피로의 정의는 다음과 같습니다.

 

육체적, 정신적 능력이 감소한 상태로 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중력이 필요한 일을 수행할 수 없는 상태입니다. 일상 활동을 원활하게 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 것인데요.

 

 

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피로의 원인

피로의 원인은 다양합니다. 일시적 과로, 스트레스와 긴장으로 인한 피로가 가장 흔한데요.

 

스트레스는 정신적 스트레스뿐 아니라 육체적 스트레스도 포함됩니다. 육체적 스트레스는 과로 뿐 아니라 만성 통증, 염증, 면역력 이상 등과도 밀접한 관련이 있습니다.

 

이외에도 갱년기, 부신 피로, 우울증, 불안증 등으로 인한 피로도 있습니다.

 

또한 간, 갑상선, 암과 같은 질환의 증상으로 나타나는 경우도 있습니다. 특히 과도한 업무, 무리한 다이어트, 바쁘게 돌아가는 일상 스케줄로 인해 영양 불균형, 빈혈, 수면 부족으로 인한 만성 피로도 흔합니다.

 

 

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지속성 피로 vs 만성 피로

피로는 '지속성 피로'와 '만성 피로'로 나눌 수 있습니다.

 

피로의 총 지속 시간에 따라 1개월 이상이면 '지속성 피로'라 부르며, 6개월 이상 지속 되면 '만성 피로'로 분류됩니다.

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만성 피로 증후군 (CFS : Chronic Fatigue Syndrome)

만성 피로 증후군(CFS : Chronic Fatigue Syndrome)은 뚜렷한 원인 없이 6개월 이상 피로가 지속되는 현상을 뜻합니다.

 

휴식을 취해도 피로가 잘 회복되지 않으며 만성 통증, 임파선 비대와 같은 신체적 증상도 지속적으로 있는 상태를 말합니다. 만성피로증후군은 뚜렷한 원인은 없으나 바이러스 감염, 감기, 인후통, 만성 스트레스, 독성 물질 노출 등과 관련된 것으로 파악되고 있습니다.

 

만성 피로 증후군은 만성 통증, 면역력 저하, 우울증, 수면 장애, 인지 기능 감소로도 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 피로 해소를 위한 영양제 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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피로 회복 영양제 종류 (건강기능식품)

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피로 회복에 도움을 줄 수 있는 영양제 종류 (건강기능식품)은 총 7가지 (인삼, 홍삼, 매실 추출물, 돈태반 발효 추출물, 홍경천 추출물, 헛개나무과병 추출 분말, 발효생성아미노산 복합물)로 나눌 수 있습니다.

 

아래 성분은 건강기능식품 원료 (고시형 원료, 개별인정형 원료 포함)으로서 인정을 받은 성분입니다.

1. 인삼

인삼
고시형 원료
(1) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

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2. 홍삼

홍삼
고시형 원료
(1) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

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3. 매실 추출물

매실 추출물
고시형 원료
(1) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

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4. 돈태반 발효 추출물

돈태반 발효 추출물
개별 인정형 원료
(1) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

 

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5. 홍경천 추출물

홍경천 추출물
고시형 원료
(1) 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

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6. 헛개나무과병 추출 분말

헛개나무과병 추출 분말
개별 인정형 원료
(1) 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
(2) 알콜성 손상으로부터 간을 보호하는데 도움을 줄 수 있음
(3) 운동능력 향상에 도움을 줄 수 있음

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7. 발효생성아미노산 복합물

발효생성아미노산 복합물
고시형 원료
(1) 지구성 운동 시 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

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이 외 성분

이 외에도 스트레스와 긴장 완화 관련 성분이 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 비타민B군, 칼슘, 마그네슘, 밀크씨슬, 비타민C와 같은 항산화 성분, 오메가 3, 오메가 6 등이 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민 B군은 체내 에너지 생성을 촉진시켜 피로 완화에 도움을 줄 수 있으며, 칼슘 및 마그네슘은 근육 유지를 통해 육체 피로 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

밀크씨슬은 해독 작용을 촉진해 독소로 인한 염증을 감소시키며 비타민C와 같은 항산화 성분은 부신 피로를 유발하는 만성 염증과 산화적 손상을 억제합니다.

 

오메가 3나 오메가 6과 같은 불포화 지방산은 부신 피로를 유발하는 염증 물질의 생성을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

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