이번 글에서는 항산화 작용과 항산화제 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 항산화 작용이란
- 항산화제 종류
항산화 작용이란
항산화 작용이란 활성산소를 없애는 반응입니다. 항산화에 작용에 대해 깊이 이해하려면 '활성산소'에 대해 이해할 필요가 있습니다.
활성산소에 대하여
활성산소란 무엇인가요?
우리는 호흡을 통해 산소를 필수적으로 이용합니다. 다만 그 부산물로 '활성산소'라는 것이 만들어지는데요.
ROS (reactive oxygen species) 혹은 FR (free radicals)라고 불리는 '활성산소'는 세포를 손상시키고 우리 몸에 여러 가지 악영향을 미치게 됩니다.
가장 대표적인 활성산소로는 초과산화물 (superoxide radical), 과산화수소 (hydrogen peroxide) 등이 있습니다.
활성산소에 의한 손상
활성산소는 거의 모든 노화 증상과 염증 증상의 원인으로 꼽힙니다. 피부, 뼈, 관절, 신경, 각종 장기 등의 손상과 노화를 촉진시키고, DNA의 손상은 암 발병과도 연관이 있습니다.
특히 노화는 "산화 반응"이라 표현할 만큼 활성산소와 밀접한 관련이 있습니다.
활성산소를 피하는 방법
활선산소를 피하는 방법이 있나요?
활성산소는 우리가 산소를 이용하는 과정에서 자연적으로 발생하는 부산물로 완벽하게 피할 수는 없지만 평소 생활 습관을 통해 과도하게 생성되는 것을 막을 수 있습니다.
예를 들어 과식, 과도한 운동이나 신체 활동, 스트레스, 음주, 흡연 등을 피함으로써 산소 소비가 빠르게 증가하는 것을 막을 수 있습니다.
다음은 대표적인 항산화제 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.
항산화제 종류
항산화제 종류는 다양합니다. 항산화 작용은 우리가 꼭 필요로 하는 것이지만, 항산화제 한 가지로는 빠른 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 따라서 여러 가지 항산화 성분을 함께 사용하는 것이 바람직합니다. 아래 항산화 종류를 꼼꼼하게 확인하고 자신에게 맞는 영양제 성분을 섭취하시기 바랍니다.
1. 코엔자임Q10 (CoQ10)
| 고시형 원료 |
| (1) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음 |
2. 스쿠알렌
| 고시형 원료 |
| (1) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
3. 프로폴리스 추출물
|
프로폴리스 추출물 |
|---|
| 고시형 원료 |
| (1) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 구강에서의 항균 작용에 도움을 줄 수 있음 |
4. 녹차 추출물 (카테킨)
| 고시형 원료 |
| (1) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 |
| (3) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 |
5. 스피루리나
| 고시형 원료 |
| (1) 피부 건강에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
| (3) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 |
6. 클로렐라
| 고시형 원료 |
| (1) 피부 건강에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
| (3) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 |
7. 홍삼
| 고시형 원료 |
| (1) 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 |
| (3) 혈소판 응집 억제를 통한 혈액흐름에 도움을 줄 수 있음 |
| (4) 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 |
| (5) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
| (6) 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음 |
8. 포도종자 추출물
|
포도종자 추출물 |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| (1) 인체의 항산화 기능 증진에 도움을 줄 수 있음 |
9. 엽록소 함유 식물
|
엽록소 함유 식물 |
|---|
| 고시형 원료 |
| (1) 피부 건강에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
10. PME-88 멜론 추출물
|
PME-88 멜론 추출물 |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| (1) 산화 스트레스로부터 인체를 보호하는데 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 혈관벽 두께 (내증말 두께; IMT) 증가 억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음 |
| (3) 자외선에 의한 피부 홍반 개선으로 피부 건강에 도움을 줄 수 있음 |
11. 비즈왁스 알코올 (Bees Wax Alcohol, BWA)
| 고시형 원료 |
| (1) 항산화에 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 위점막을 보호하여 위건강에 도움을 줄 수 있음 |
| (3) 관절 건강에 도움을 줄 수 있음 |
12. 피크노제놀-프랑스해안송껍질 추출물
| 개별 인정형 원료 |
| (1) 인체에 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있음 |
| (2) 혈액의 흐름을 발해앟ㄹ 수 있는 혈소판 응집을 억제하는데 도움을 줄 수 있음 |
| (3) 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음 |
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