미강 주정 추출물이란?
미강 주정 추출물은 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분입니다. 쌀은 도정 과정을 거치면서 현미에서 백미로 됩니다. 이때 현미의 바깥쪽 껍질을 '미강' 혹은 '쌀겨'라고 부릅니다. 이 부분만 추출한 것을 '미강 주정 추출물'이라고 부릅니다. 해당 성분의 주성분명은 감마 오리자놀 (gamma oryzanol)이라고 부릅니다.
이번 글에서는 미강 주정 추출물의 효능, 복용 방법, 부작용에 대해 살펴보겠습니다.
관련 용어
미강 주정 추출물과 관련된 용어로는 쌀겨 추출물, 수면 영양제 (테아닌, 감태 추출물, 락티움) 등이 있습니다.
미강 주정 추출물의 효능
다음은 미강 주정 추출물의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 수면에 도움
미강 주정 추출물은 수면에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
구체적으로 미강 주정 추출물은 경구 투여 시 수면까지 소요되는 입면 시간 (sleep onset)을 감소시키고 총 수면 시간을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
미강 주정 추출물은 히스타민-1 수용체를 저해하여 수면 유도 효과를 나타내는 것으로 추정되고 있습니다. 또한 카페인 섭취로 인한 수면 장애에도 도움이 될 수 있습니다.
따라서 평소에 커피나 카페인 음료를 자주 마셔서 불면증이 초래된 경우에도 미강 주정 추출물의 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
1. 쥐 대상 실험 결과에 의하면 페노바비탈 유도 수면 테스트를 했을 때, 미강 주정 추출물 (500~1000mg/kg)을 경구 투여 했을 때 잠이 드는 데 소요되는 시간이 감소했고 수면 시간이 증가한 것으로 나타났습니다.
2. 카페인만 단독으로 경구 투여 했을 때 페노바비탈 유도 수면이 저해되었지만 카페인과 미강 주정 추출물을 함께 투여했을 때 카페인 단독 투여 시보다 수면 입면 시간이 줄고 수면 시간이 증가했습니다.
3. 미강 주정 추출물 500g/kg 경구 투여 후 EEG/EMG 뇌파를 관찰했을 때 비렘수면 (non-REM sleep)이 증가했고 렘수면 (REM sleep)에는 별다른 영향을 미치지 않았습니다.
4. 수면 장애를 겪고 있는 50명의 성인을 대상으로 2주간 미강 주정 추출물 (하루에 1000mg)을 경구 투여 후 수면다원검사를 한 결과, 대조군 대비 미강 주정 추출물 투여군에서 입면 시간이 감소했고 총 수면 시간은 증가했습니다. 또한 수면 효율 (sleep efficiency)가 개선되었습니다. Stage 2 수면 단계의 시간도 증가했으며 미강 주정 추출물 투여군에서 카페인에 의한 각성 효과도 감소했습니다.
수면 영양제
미강 주정 추출물은 수면 영양제 성분으로 '감태 추출물'이나 '유단백가수분해물 (락티움)'과 같은 건강기능식품 성분과 함께 섭취할 수 있습니다.
감태 추출물, 락티움, 테아닌
감태 추출물과 유단백가수분해물 (락티움) 모두 GABA 수용체에 작용해서 중추 신경을 억제시켜 수면 개선에 도움을 줍니다. GABA 수용체에 작용하는 원료는 히스타민 수용체에 작용하는 미강 주정 추출물과 세부 기전이 다르기 때문에 함께 섭취할 수 있습니다. 또한 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 테아닌과 함께 병용도 가능합니다.
렘수면 (REM Sleep)
렘수면 (REM Sleep)은 영어로 Rapid Eye Movement Sleep의 약자로 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면입니다. 렘수면은 급속 안구 운동을 동반합니다.
잠이 들었지만 뇌파의 소견이 깨어 있을 때와 비슷하기 때문에 '역설수면 (paradoxical sleep)'이라 부르기도 합니다.
비렘 수면 (non-REM Sleep)
비렘 수면 (non-REM Sleep)은 non-Rapid Eye Movement Sleep의 약자로 렘수면이 아닌 1단계에서 4단계 수면을 의미합니다. 안구 운동이 거의 없고 심박수와 호흡 속도가 감소하고 근육이 이완되는 수면 단계입니다.
미강 주정 추출물 식약처 인증 효능
1. 수면에 도움을 줄 수 있음
미강 주정 추출물은 국내 식약처 (식품의약품안전처)로부터 '수면에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다. 지표 성분, 적정 섭취량 등에 대한 정보는 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.
미강 주정 추출물 복용법
다음은 미강 주정 추출물의 올바른 복용법에 대한 내용입니다.
복용 방법
복용 방법은 어떻게 되나요? 미강 주정 추출물은 경구 복용하는 것이 가장 흔한 섭취 방법입니다.
먹는 시간
해당 성분은 따로 정해진 복용 시간은 없습니다. 다만 미강 속 섬유질은 약의 위장관 내 흡수를 저해해 약효를 떨어뜨릴 위험이 있습니다. 약 복용과 최소 1시간 간격을 두시기 바랍니다.
하루 권장량
미강 주정 추출물의 하루 권장량 (일일 섭취량)은 미강 주정 추출물로서 하루에 1g입니다.
지표 성분
해당 성분의 지표 성분명은 감마 오리자놀 (γ-oryzanol)입니다.
감마오리자놀의 기준 함량은 4.4mg/g (표시량의 80에서 120%)입니다. 감마 오리자놀은 여러 가지 형태의 페롤 산 (ferulic acid)의 집합체입니다. 이 중 cycloartenyl ferulate, 24-methyllenecycloartanyl ferulate, campesteryl ferulate이 3가지 종류의 페룰산이 약 80% 이상을 차지합니다.
감마오리자놀은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 특징을 가졌습니다. 특히 고콜레스테롤 혈증에 해당하는 사람의 혈중 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, TG 수치를 모두 낮춰주고 항산화제로서도 작용하기 때문에 고지혈증 환자의 콜레스테롤 산화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
섭취 시 주의사항
다음은 미강 주정 추출물 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 임산부, 수유부, 영유아, 어린이는 안전성 관련 내용이 충분하지 않으므로 섭취에 주의하시기 바랍니다. 임산부나 수유부는 식품에 포함된 미강의 양은 안전한 것으로 알려져 있으니 따로 추출한 '미강 주정 추출물' 건강기능식품의 고함량 섭취에 대한 안전성 정보는 불충분합니다. 영유아 및 어린이의 경우 적정량 섭취는 안전한 것으로 알려져 있습니다. 6개월간 식이에 포함했을 때 부작용이 따로 보고된 바는 없습니다.
- 항히스타민제나 중추 신경계 억제제와 같은 의약품을 복용중이라면 섭취에 주의하시기 바랍니다. 미강 주정 추출물은 히스타민 수용체를 차단하여 수면 유도 효과를 내기 때문에 항히스타민제와 함께 복용하지 않습니다.
- 사용하다 남은 제품은 미생물 오염이 우려될 수 있습니다. 반드시 밀봉하여 보관하고 최대한 신속하게 사용하시기 바랍니다.
- 미강에 함유된 섬유질이 많으므로 함께 복용하는 약의 위장관 내 흡수를 저해해서 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 의약품 복용과 최소 1시간 간격을 두는 것이 바람직합니다.
- 감상선 기능 저하증 환자, 위장관 궤양, 협착, 위장관 좁아짐과 같은 이상이 있는 환자는 복요을 피하시기 바랍니다.
미강 주정 추출물 부작용
미강 주정 추출물의 부작용은 없나요? 경구 복용 시 전반적으로 안전한 편입니다. 과량 복용 시 장 내 가스, 위장 불편, 복통 등의 경미한 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 미강 속 섬유질은 위장관을 막을 염려가 있습니다. 따라서 위장관 궤양, 협착, 위장관 좁아짐과 같은 소화관의 이상이 있는 분은 복용을 피하시기 바랍니다.
미강 주정 추출물 총정리
이번 글에서는 수면 영양제 성분인 미강 주정 추출물에 대해 알아보았습니다. 수면 영양제에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품을 선택하여 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
|
미강 주정 추출물 |
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|---|---|
| 기능성 구분 | 개별인정형 원료 |
| 기능 지표 성분 | 감마 오리자놀 |
| 일일 섭취량 | 미강 주정 추출물로서 1g/일 |
| 섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
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1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
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