베타글루칸이란?
베타글루칸(Beta-glucan)은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료입니다.
효모 베타글루칸 (yeast beta-glucan)이라고 부르기도 하는데요.
림프구 작용을 촉진해서 자가 면역 질환(autoimmune disease) 치료와 예방에 활용되기도 합니다.
또한, 항암제가 유발할 수 있는 면역 억제 작용을 완화시켜 건강기능식품으로도 활용될 수 있습니다.
베타글루칸 다당류 종류?
베타글루칸은 어떤 종류의 다당류에 해당되나요?
베타글루칸은 베타글리코시드(beta-glucosidase)의 결합으로 연결된 d-glucose 단량체로 구성된 천연 다당류 중 하나입니다.
효모, 박테리아를 비롯한 균류, 조류 그리고 식물에서 세포벽의 필수적인 구조적 요소이거나 에너지 저장소 역할을 수행합니다.
베타글루칸의 역할은?
베타글루칸의 정확한 역할은 무엇인가요?
우리 몸속 베타글루칸은 면역력 증진, LDL 콜레스테롤 수치 감소, 백혈구 감소 완화 등의 역할을 수행합니다.
관련 용어
베타글루칸 관련 용어로는 효모 베타글루칸, 자가 면역 질환, 콜레스테롤 수치 개선 등이 있습니다.
베타글루칸 vs. 알파글루칸 차이점은?
베타글루칸(beta-glucan)과 알파글루칸(alpha-glucan)의 차이점이 궁금해요.
베타글루칸은 주로 효모나 버섯, 통곡물로부터 공급되는 반면 알파글루칸은 녹말과 글리코겐(glycogen) 등으로부터 유래합니다.
베타글루칸의 효능 및 효과
다음은 베타글루칸의 효능 및 효과에 대해 살펴보겠습니다.
1. 면역력 증진
첫 째, 베타글루칸은 면역계 활성화제와 세포 반응 조절제로 작용할 수 있습니다.
림프구의 작용을 촉진하여 Th1 세포의 균형 조절을 통해 자가 면역 질환 등의 치료와 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 모든 종류의 베타글루칸이 면역 기능을 조절하는 것은 아닙니다.
베타글루칸의 1차 화학 구조에 따라서 면역 기능 조절 가능 여부가 결정됩니다. 1,4-베타글루칸과 같은 셀룰로오스는 면역 조절 효과를 나타내지 않습니다.
반면에 곰팡이 혹은 효모로부터 유래된 1,6-베타글루칸과 1,3-베타글루칸이 면역 조절 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
효모 베타글루칸
효모 베타글루칸 섭취는 면역 자극 효과를 줄 수 있어 면역 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 대상으로 한 연구에서 효모 베타글루칸을 매일 경구 복용한 그룹은 감기 발병률이 감소하는 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서는 효모 베타글루칸 섭취가 상기도 감염 시 증상 진행이나 악화를 늦춰주는 것으로 나타났습니다.
2. LDL 콜레스테롤 수치 감소
두 번째, 베타글루칸은 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
한 연구에 따르면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 약간 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 HDL 콜레스테롤과 중성 지방에는 미미한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
LDL 콜레스테롤 수치 감소를 위해 EPA, DHA (오메가 3) 혹은 코엔자임 Q10 (코큐텐), 폴리코사놀 등과 함께 사용할 수 있습니다.
3. 백혈구 감소와 골수 억제 완화
세 번째, 효모에서 유래된 베타 1,3D 글루칸은 항암제로 인한 백혈구 감소와 골수 억제를 완화시켰다는 동물 연구 결과가 있습니다.
암 환자에게 화학요법으로 인한 면역 억제를 완화하기 위한 건강 보조제 성분으로 사용될 수 있습니다.
4. 일부 암 환자 생존 시간 증가
한 연구에 의하면 베타글루칸은 자궁경부암이나 두경부암과 같은 진행성 암 환자의 생존 시간을 늘려줄 수 있는 것으로 나타났습니다.
베타글루칸이 암을 직접적으로 죽이는 것은 아니고, 면역 체계가 종양과 박테리아와 더 효과적으로 싸울 수 있도록 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
*다만, 특정 질환을 치료하는 목적으로 사용될 수는 없으니 참고하시기 바랍니다.
*암 환자에게 적용 시 주의가 필요하며 전문가와 상담 후 사용하는 것이 바람직합니다.
효모 베타글루칸 식약처 인증 효능
1. 면역 기능 증진에 도움을 줄 수 있음
효모 베타글루칸 (yeast beta-glucan)은 국내 식약처(식품의약품안전처)로부터 '면역 기능 증진에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다.
베타글루칸 복용법
다음은 베타글루칸 영양제의 올바른 복용법에 대한 내용입니다.
영양제 복용 방법
베타글루칸 영양제는 경구 복용할 수 있으며 주로 캡슐, 정제 형태로 된 제품을 많이 먹습니다.
아토피, 알레르기성 비염, 천식 등의 질환이 있는 경우 프로바이오틱스, 비타민D, 아연 등 면역력을 강화할 수 있는 성분과 병용할 수 있습니다.
베타글루칸 영양제 추천
베타글루칸 영양제 추천해주세요.
잘 알려진 제품으로는 덴프스 베타글루칸 면역채움, 솔가 베타글루칸, 뉴트리원 면역공식 발효베타글루칸 등이 있습니다.
베타글루칸 음식
베타글루칸이 함유된 음식도 궁금해요.
베타글루칸이 들어있는 음식으로는 버섯류 (영지버섯, 표고버섯, 차가버섯, 느타리버섯 등), 밀, 귀리, 오트밀, 보리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
먹는 시간
베타글루칸의 경우 섭취 시간이 별도로 정해져 있지 않습니다. 식사 1시간 전 혹은 식후에 섭취할 수 있습니다.
하루 권장량 (일일 섭취량)
베타글루칸 성분의 하루 권장량 (일일 섭취량)은 효모 베타글루칸으로서 일일 250mg입니다.
지표 성분
베타글루칸의 지표 성분은 beta-glucan입니다.
섭취 시 주의사항
다음은 베타글루칸 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
- 간혹 복부 팽만감, 가스, 복부 경련 등의 위장 관련 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 면역 억제제를 복용하는 경우엔 베타 글루칸 섭취에 주의해야 합니다.
- 동물 실험에서 베타글루칸과 아스피린(aspirin)을 포함한 대부분의 비스테로이드성 소염제 (NSAIDs)의 조합으로 장 손상이 일어날 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 NSAIDs 복용자는 주의해야 합니다.
베타글루칸 부작용
베타글루칸 성분의 부작용은 없나요?
복부 팽만감, 가스, 소화 불량 등의 위장관 부작용과 설사, 구토, 구역 등이 발생할 수 있습니다. 또한 효모나 버섯 알레르기가 있는 분은 두드러기, 과민반응, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
베타글루칸 총정리
이번 글에서는 베타글루칸에 대해 알아보았습니다. 면역력 증진에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품을 선택해서 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
효모 베타글루칸 |
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기능성 구분 | 개별 인정형 원료 |
기능 지표 성분 | 베타글루칸 (beta-glucan) |
일일 섭취량 | 효모 베타글루칸 (yeast beta-glucan)으로서 일일 250mg |
섭취 시 주의사항 | 상단 내용 참고 |
안내드립니다
1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
3. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
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