면역력 높이는 영양제 9가지 알아보기

면역력 높이는 영양제

면역력 높이는 영양제성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

면역력 높이는 방법

면역력 높이는 방법은 크게 4가지 ("자기" vs "비자기" 면역 구분, 소화 기능 개선, 상피 조직과 점막의 저항, 염증 증상 억제)입니다.

1. "자기" vs "비자기" 면역 구분

첫째, "자기" 면역과 "비자기" 면역을 구분하는 것입니다. "자기 (self)" 면역력과 "비자기 (non-self)" 면역력을 구분함으로써 "자기"라 인식하면 공격하지 않고, "비자기"라 인식하면 공격을 통해 방어 반응을 할 수 있습니다.

"자기"를 "비자기"로 오해하면

"자기"를 "비자기"로 오해하면 자가면역질환이나 알레르기가 생길 수 있습니다. 자가면역질환(auto-immune disease)은 쉽게 말해 자신의 신체임에도 불구하고 공격하는 것이고, 알레르기는 우리가 먹는 음식인데도 면역 관용이 제대로 작동하지 않아서 발생하는 것입니다.

"비자기"를 "자기"로 오해하면

"비자기"를 "자기"로 오해하면 공격력이 저하됩니다. 외부 미생물에 대해 제대로 공격하지 못하게 되면 각종 세균과 바이러스 감염에 취약한 상태가 됩니다. 또한 내부의 돌연변이 세포를 제대로 공격하지 못하면 암이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태를 우리는 "면역력이 저하되었다"고 표현합니다.

2. 소화 기능 개선

둘째, 소화 기능 개선이 면역력 높이는데 중요한 역할을 수행합니다. 이는 여러 가지 항원이 입을 통해 들어오기 때문인데요. 프로바이오틱스(probiotics)의 도움을 받고 위산 분비, 소화 효소, 담즙 분비 등을 통해 항원을 감소시킬 수 있습니다. 추가로 간 기능이 원활하게 작동하게 되면 항원 제거에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 상피 조직과 점막의 저항

상피 조직과 점막의 저항을 통해 면역력을 높일 수 있습니다. 모든 항원 종류는 결국 점막과 피부의 상피 조직과 접촉합니다. 따라서 유산균이나 점막 면역에 중요한 항산화제 (코엔자임Q10, 스쿠알렌, 프로폴리스 등)가 도움이 될 수 있습니다.

4. 염증 억제

마지막으로, 염증 억제가 중요합니다. 대부분 면역 질환은 염증 반응으로 이는 산화적 손상으로 이어집니다. 이러한 산화적 손상을 막는 항산화 작용 성분이 도움이 될 수 있습니다.

다음은 면역력을 높이기 위한 영양제 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

면역력 높이는 영양제 성분

면역력 높이는 영양제 성분은 총 9가지 종류 (비타민C, 비타민D, 비타민A, 아연, 셀레늄, 인삼, 초유, 프로폴리스, 에키나시아)로 나눌 수 있습니다. 각 성분에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고해 주시기 바랍니다.

1. 비타민C (vitamin C)

첫 번째는 비타민C (vitamin C)입니다. 비타민C는 항산화 작용을 할 뿐 아니라 콜라겐 합성을 도와 결합 조직을 튼튼하게 해 줍니다. 또한 백혈구 작용을 도와주고 아연(zinc)과 함께 사용되는 경우가 많습니다.

2. 비타민D (vitamin D)

비타민D (vitamin D)는 면역 세포 분화를 자극하여 몸속 면역 기능이 제대로 작동 할 수 있게끔 도와줍니다.

3. 비타민A (vitamin A)

비타민A (vitamin A)는 아연과 함께 작용 해 점막 저항력을 강화하고, 면역 관련 세포 'T세포' 성숙에 중요한 기능을 합니다.비타민A 결핍 시 점막과 상피 세포의 저항력이 약해진 것으로 알려져 있습니다.

4. 아연 (zinc)

아연 (zinc)은 비타민A와 함께 점막 세포 강화 작용에 기여합니다. 비타민C와 함께 사용되는 경우가 많습니다.

5. 셀레늄 (selenium)

셀레늄 (selenium)은 여러 가지 효소를 도와서 글루타티온 (glutathione) 재생을 돕습니다. 강력한 항산화 작용을 하며 백혈구가 분비하는 사이토카인인 '인터류킨 (interleukin-2)'의 발현을 촉진시킴으로써 면역 기능을 강화합니다.

6. 인삼 (ginseng)

인삼(ginseng)은 소화 기관 건강에도 기여하며 면역 세포 활성화에도 도움을 줄 수 있습니다.

7. 초유 (colostrum)

초유(colostrum)에는 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다.가장 대표적으로 IgA, IgG, IgM과 같은 항체와 IGF-1과 같은 성장촉진인자가 많이 있습니다.

8. 프로폴리스 (propolis)

프로폴리스 (propolis)는 '천연 항생제'라 불릴 만큼 이점이 많습니다. 항미생물과 항염증, 그리고 항산화 작용을 통해 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 에키나시아 (echinacea)

에키나시아(echinacea)는 T세포를 활성화시킴으로서 호흡기 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다음은 면역력 관련 기능성 원료입니다. 면역력을 높여주는 영양소를 평소 식습관을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다. 다만 식품을 통해 충분한 양을 섭취하기 어려울 경우 아래 기능성 원료 목록을 꼼꼼하게 살펴보고 본인에게 가장 적합한 영양제를 선택하시기 바랍니다.

면역력 높이는 기능성 원료 (건강기능식품)

면역력 높이는 기능성 원료 (건강기능시품)으로는 인삼, 홍삼, 클로렐라, 알콕시글리세롤 함유 상어간유, 상황버섯 추출물, 알로에겔, 동충하초 주정 추출물, 바이오게르마늄 효모, 청국장균배양정제물 (폴리감마글루탐산칼륨), 표고버섯균사체 AHCC, 헤모힘 당귀 등 혼합 추출물, 효모 베타글루칸, 베타글루칸 분말, 실크단백질 산가수분해물 (Sil-Q1), L-글루타민, 감마리놀렌산 함유 유지 등이 있습니다. 각 기능성 원료에 대한 자세한 내용은 아래 표를 참고하시기 바랍니다.

1. 인삼

인삼

고시형 원료

(1) 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

(2) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

(3) 뼈 건강에 도움을 줄 수 있음

2. 홍삼

홍삼

고시형 원료

(1) 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

(2) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

(3) 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름 개선에 도움을 줄 수 있음

(4) 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음

(5) 항산화에 도움을 줄 수 있음

(6) 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음

3. 클로렐라

클로렐라

고시형 원료

(1) 피부 건강에 도움을 줄 수 있음

(2) 항산화에 도움을 줄 수 있음

(3) 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

(4) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

4. 알콕시글리세롤 함유 상어간유

알콕시글리세롤 함유 상어간유

고시형 원료

(1) 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

5. 상황버섯 추출물

상황버섯 추출물

고시형 원료

(1) 면역 기능 개선에 도움을 줄 수 있음

6. 알로에겔

알로에겔

고시형 원료

감마리놀렌산 함유 유지

고시형 원료

(1) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

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1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
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