천마 효능, 부작용, 먹는 방법 (분말, 가루, 환, 즙) (2023)

천마란?

천마는 수십 년간 신경 보호, 항산화, 항염증, 항불안, 항정신병, 항우울, 그리고 기억력 개선을 위해 사용해 온 성분입니다.

 

영어로는 gastrodiae rhizoma라 부르는데요.

 

천마 건강기능식품 원료의 정식 명칭은 '천마 복합 추출물 HX106'으로 천마 2g, 단삼 6g, 용안육 6g, 맥문동 10g를 혼합해서 물로 추출한 원료입니다.

 

천마의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

천마

 

관련 용어

천마 성분 관련 용어로는 천마 등 복합 추출물 (HX106), 천마 분말, 천마 가루, 천마 환, 천마 즙 등이 있습니다.

 

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천마의 효능

다음은 천마의 효능에 대해 살펴보겠습니다.

1. 기억력 개선 효과

천마 등 복합 추출물(천마, 단삼, 용안육, 맥문동 함유)은 '기억력 개선'에 도움을 줄 수 있습니다.

 

어떻게 이런 기억력 개선 효과가 나타나는 것인가요?

 

1. 동물 실험에서 천마 등 복합 추출물 HX106은 건망증 개선시키고, 해마와 대뇌피질의 아세틸 콜린 에스터라제의 활성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

2. 콜린성 신경 전달 장애로 인한 기억력 저하를 막는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 알츠하이머의 원인으로 잘 알려진 뇌 속 '베타아밀로이드 (beta-amyloid) 단백질과 타우 단백질 (tau protein)이 응집되는 것을 막는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 한 이중 맹검 인체 적용 시험 결과에 의하면 천마 HX106은 작업 기억을 유의미하게 향상 시키는 것으로 나타났습니다.

 

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작업 기억이란?

 

'작업 기억'은 단기 기억과 장기 기억을 모두 활용하는 기억으로 학문적 성취와 관련이 있습니다.

 

영어로는 'working memory'라 부르는데요.

 

어떤 결정을 내리고 무언가 추론하는 데 중요한 역할을 하며 이해력, 수학 등의 기본 인지 능력과 밀접한 관련이 있습니다.

 

작업 기억은 노화에 따라 약화될 수 있는 부분 중 하나입니다.

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5. ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 가진 아이들을 대상으로 한 인체 실험에서 중추 신경계를 자극해서 집중력을 각성시키는 약물인 '메틸페니데이트 (methylphenidate)'와 함께 복용 시 치료 효과가 높아지는 것으로 나타났습니다.

 

6. 천마 성분 섭취는 작업 기억 개선과 관련 있는 뇌부위인 cluster 2 (CL2)의 구조적 변화를 일으키는 것으로 확인되었습니다.

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천마 식약처 인증 효능

1. 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음

천마 등 복합 추출물 (HX106)은 국내 식약처 (식품의약품 안전처)로부터 '기억력 개선에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 개별 인정형 기능성 원료입니다.

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천마 먹는 방법

다음은 천마 성분의 올바른 섭취 방법에 대한 내용입니다.

복용 방법 (즙, 진액 엑기스, 환, 분말, 가루?)

기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 천마 성분, 어떻게 먹어야 하나요?

 

시중에 다양한 형태의 천마 제품 (즙, 진액 엑기스, 환, 분말 가루 등)을 찾아볼 수 있습니다.

 

건강기능식품으로서 천마를 섭취하고자 하자면 '연세대 테라 브레인'과 같이 '건강기능식품 인증'과 'GMP 인증'을 받은 제품을 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

특히 '연세대 테라 브레인'의 경우 스틱 형태로 하루 권장량을 쉽고 간편하게 충족할 수 있습니다.

 

*천마 HX106은 미국 FDA에서도 건강식품 원료로 승인 받았습니다.

 

기억력 개선 효과를 위해 천마 등 복합 추출물이 함유된 제품을 꾸준히 섭취하면서 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사 등의 생활 습관을 함께 개선하시기 바랍니다.

 

 

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가격

테라 브레인과 같은 '천마' 함유 건강기능식품의 경우 120g 1개 구성의 경우 약 10만 원대에 형성되어 있습니다.

먹는 시간

천마 성분의 섭취 시간은 별도로 정해진 바가 없습니다. 하루 중 편하신 시간에 섭취하시면 됩니다.

하루 권장량

천마의 하루 권장량은 '천마 등 복합 추출물로서 하루에 1.1g입니다.

지표 성분 4가지

천마의 지표 성분은 총 4가지(게스트로딘, 살비아놀산, 엘라그산, 사포닌)입니다.

1. 게스트로딘(Gastrodin)

 

게스트로딘(Gastrodin)은 천마의 주요 생체 활성 성분으로 전통적으로 동양권에서 두통, 어지러움증, 기억 상실, 경련 등의 질환을 치료하는 목적으로 사용되어 왔습니다.

 

잎과 뿌리가 없는 난과 식물로 버섯균 균사로부터 영양분을 받아서 자라는 희귀 식물 성분입니다. 

 

2. 살비아놀산(Salvianolic acid B)

살비아놀산(Salvianolic acid B)은 단삼의 주요 지표 성분 중 하나입니다.

 

우리 뇌 속 베타 아밀로이드 (beta-amyloid) 단백질이 축적되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

또한 아세틸콜린 에스터라제와 세포 사멸도 억제하고, 항염증 작용을 통해 신경을 보호하는 효과를 지닌 것으로 알려져 있습니다. 

 

3. 엘라그산(Ellagic acid)

 

엘라그산(ellagic acid)은 용안육의 폴리페놀(polyphenol) 성분으로 석류와 베리류 등에 많이 추출되는 성분ㄴ입니다.

 

고대 중국에서는 엘라그산 성분을 불면증과 건망증 완화를 위해 사용해 왔습니다.

 

 

4. 사포닌(Spicatoside A)

 

사포닌(Spicatoside A)은 맥문동의 활성 성분으로 항염증, 천식 개선, 기억력 강화, 항암 작용 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

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섭취 시 주의사항

다음은 천마 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

1. 임산부 및 수유분는 섭취에 주의하시기 바랍니다.
2. 다른 성분 (은행잎 추출물, 홍삼, 빌베리 추출물 등)과 함께 배합된 제품으로 선택할 경우 알레르기 유무를 파악 후 섭취하시기 바랍니다
3. 천마 속 게스트로딘 성분은 혈압을 낮출 수 있어 고혈압 약을 복용 중인 분은 섭취에 주의하시기 바랍니다.
4. 또한 게스트로딘 성분은 피브리노겐과 결합해서 항응고 작용을 나타냅니다. 수술을 앞두거나, 아스피린 등의 혈전제를 복용 중인 분은 섭취에 주의하시기 바랍니다.

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천마 부작용

천마 성분, 부작용은 없나요?

 

심각한 부작용이 보고된 바는 없으나 천마의 지표 성분 중 하나인 엘라그산(Ellagic acid)은 APAP 간 독성(아세트아미노펜 간독성)을 악화시킬 가능성이 있습니다.

 

자세한 내용은 위 '섭취 시 주의사항'을 참고하시기 바랍니다.

 

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천마 총정리

이번 글에서는 천마의 효능과 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보았습니다. 기억력 개선에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품을 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

천마
기능성 구분	개별 인정형 원료
기능 지표 성분	1. 게스트로딘 (gastrodin) 2. 살비아놀산 (salvianolic acid B) 3. 엘라그산 (ellagic acid) 4. 사포닌 (spicatoside A)
일일 섭취량	천마 등 복합 추출물 (HX106)로서 하루에 1.1g
섭취 시 주의사항	상단 내용 참고

 

 

천마 바로가기

 

 

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안내드립니다

1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
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