눈 영양제 종류 5가지
이번 글에서는 눈 건강의 중요성과 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈 건강의 중요성
눈 건강이 왜 중요한가요?
눈은 많이 사용 할 수록 손상되기 쉽습니다.
손상되기 쉬운 감각기관인만큼 평소 꾸준한 관리를 통해 눈 건강을 지키는 것이 중요한데요.
평소 스마트폰, 노트북, 태블릿과 같은 전자기기 사용 증가는 눈 손상과 함께 안구건조증과 눈의 피로를 악화시킵니다.
이로 인해 눈물의 안구 보호 기능이 제대로 작동되지 않으면 안구 통증이나 염증, 눈 피로, 시력 저하 등 여러 가지 불편을 겪게 됩니다.
특히 시력은 한 번 손상되면 다시 원래 상태로 되돌리기 어렵기 때문에 평소에 눈 건강에 관심을 갖고 꾸준히 관리해주는 것이 중요합니다.
눈 건강과 관련해서 가장 흔한 증상으로는 안구 건조증, 눈 피로감 등이 있습니다.
또한 시력 상실의 원인이 될 수 있는 황반변성 방지도 중요합니다.
눈 건강을 지키기 위한 영양제 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈 영양제 종류
눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 성분은 총 4가지 종류로 나눌 수 있습니다.
이 중 대부분의 성분은 건강기능식품 (고시형 원료, 개별인정형 원료 모두 포함)으로서 인정을 받았습니다.
1. 카르티노이드
첫 번째 종류는 카르티노이드 (carotenoids)입니다.
카로티노이드는 식물 색소로 베타카로틴 (beta-carotene), 루테인 (lutein), 지아잔틴 (zeaxanthin) 그리고 아스타잔틴 (astaxanthin)과 같은 성분을 포함합니다.
베타카로틴은 비타민A의 전구체로서 눈에서 물체를 인식하는 망막 색소의 구성 성분입니다.
각 성분에 대해 자세하게 살펴보겠습니다.
1) 루테인
루테인은 카르티노이드 종류 중 하나로 황반에 높은 농도로 분포되어 '황반 색소'라 불리기도합니다.
빛의 청색광을 흡수함으로서 황반을 보호하는 역할을 합니다.
인체 적용 시험을 통해 노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소 밀도 증가, 시력 선명도 향상 등에 효과적인 것으로 확인되었습니다.
2) 지아잔틴
지아잔틴 혹은 제아잔틴은 루테인과 함께 망막과 황반을 보호하는 역할을 합니다.
황반 주변부에는 루테인이, 그 중심부에는 지아잔틴이 분포되어 있습니다.
최근엔 루테인과 함께 중요성이 강조되고 있는 추세입니다.
3) 아스타잔틴
아스타잔틴은 강력한 항산화 성분입니다.
망막과 황분 뿐 아니라 전체 안구 조직과 혈관의 산화적 손상을 막는 역할을 합니다.
미세조류인 헤마토코쿠스 (haematococcus pluvialsis)에서 생성하는 붉은색 색소 성분입니다.
헤마토코쿠스 추출물 형태로 이용되기도 하며 크릴 새우에도 많이 존재합니다.
눈 건강 뿐 아니라 항산화 목적으로 사용됩니다.
2. 오메가-3 지방산
다음은 많은 사람들이 복용하는 오메가-3 지방산 (omega-3 fatty acids)입니다.
오메가-3 지방산은 불포화 지방산으로 인체 생리에 중요한 역할을 하며 망막에도 널리 분포되어 있습니다.
망막을 부드럽게 해주면서 각종 염증을 억제 해주고 순환을 촉진시킵니다.
따라서 망막 속 황반의 안정화에도 도움을 줄 수 있습니다.
가장 잘 알려진 눈 건강 관련 효능은 '건조한 눈을 개선'함으로서 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 것입니다. 눈의 건조함이 극심하고 눈이 따갑거나 후끈거린다면 오메가 3 섭취를 해보세요.
3. 플라보노이드
플라보노이드 (flavanoids)를 비롯한 다양한 항산화 성분은 산화로 인한 안구 조직의 손상을 막아줍니다.
'안토시아닌 (anthocyanin)'이라는 플라보노이드 성분이 다량 함유된 것으로는 빌베리, 블루베리, 블랙커런트 등의 베리류가 있습니다.
특히 이 중 빌베리는 '빌베리 추출물' 형태의 영양제로 섭취하는 경우가 많습니다.
빌베리는 안토시아닌 등 다양한 플라보노이드가 함유한 열매로 항산화와 항염증 작용을 통해 눈을 보호합니다. 빌베리의 눈 피로 개선 효과는 여러 임상 연구를 통해 입증되어 있습니다.
따라서 눈 피로 개선에는 빌베리가 최고의 선택이 될 수 있습니다.
이 외에 비타민C, 셀레늄, 글루타티온과 같은 항산화 성분도 플라보노이드 종류에 포함됩니다.
4. 콘드로이틴
콘드로이틴 (chondroitin)은 관절 영양제 성분으로 자주 사용되고 있습니다.
하지만 관절 건강 뿐 아니라 안구의 탄력이나 모양근 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
다음은 눈 건강 관련 기능성 원료입니다.
눈에 필요한 영양소를 평소 식습관을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다. 다만 식품을 통해 충분한 양을 섭취하기 어려울 경우 아래 성분을 꼼꼼하게 확인하고 자신에게 맞는 영양제 성분을 섭취하시기 바랍니다.
눈 건강 관련 기능성 원료
1. 오메가3 지방산
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오메가3 (EPA 및 DHA 함유 유지) |
|---|
| 고시형 원료 |
| 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
2. 포도과피 효소발효 추출물 (KL-GEFE)
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포도과피 효소발효추출물(KL-GEFE) |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
3. 마리골드꽃 추출물
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마리골드꽃 추출물 |
|---|
| 고시형 원료 |
| 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
4. 루테인 지아잔틴 복합 추출물
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루테인 지아잔틴 복합 추출물 |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
5. 루테인 지아잔틴 복합 추출물20%
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루테인 지아잔틴 복합 추출물20% |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
6. 지아잔틴 추출물
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지아잔틴 추출물 |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
7. 루테인 에스테르 (마리골드 추출물)
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루테인 에스테르 (마리골드 추출물) |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
8. 해마토코쿠스 추출물
|
해마토코쿠스 추출물 |
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| 고시형 원료 |
| 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음 |
9. 빌베리 추출물
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빌베리 추출물 |
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| 고시형 원료 |
| 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음 |
10. 차즈기 추출물
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차즈기 추출물 |
|---|
| 개별 인정형 원료 |
| 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음 |
안내드립니다
1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
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