엘카르니틴 (L-카르니틴) 효능 효과, 부작용, 복용법 총정리 (2023)

L-카르니틴

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엘카르니틴이란

엘카르니틴 (L-카르니틴)은 인체에 자연적으로 존재하는 내인성 비필수 아미노산 유도체입니다. 체지방 분해에 중요한 역할을 하며 심장이나 간, 골격근에서 지방산 대산의 보조인자 (cofactor)로 작용합니다.

L-카르니틴 관련 용어

L-카르니틴 관련 용어로는 카르니틴, L-카르니틴 타르트레이트 (L-carnitine tartrate) 등이 있습니다. L-카르니틴 타르트레이트는 L-카르니틴 급원을 위해 주석산 (tartrate)과 결합된 형태로 위장관에서는 L-카르니틴과 L-주석산으로 분해됩니다. D-카르니틴, DL-카르니틴은 L-카르니틴의 효과를 차단해 L-카르니틴이 결핍된 것과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

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엘카르니틴 효능

다음은 엘카르니틴의 효능에 대해 알아보겠습니다.

효능 1. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

엘카르니틴은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 또한 L-카르니틴 성분을 영양제로 섭취 시 항산화 효과, 신체 활동 향상, 심혈관 질환, 만성피로증후군, 제2형 당뇨, 비만 등에도 개선효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

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L-카르니틴 식약처 인증 효능

체지방 감소

L-카르니틴은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 개별인정형 기능성 원료입니다. 기능 성분명은 L-carnitine입니다.

 

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엘 카르니틴 복용법

다음은 엘 카르니틴 성분의 올바른 섭취 방법에 관련된 내용입니다.

L-카르니틴 섭취법

엘 카르니틴은 동물성 식품 (특히 육류)에 풍부하게 함유되어 있는데요. 영양제로 섭취 시 파우더 (가루)나 액상 등의 형태로 섭취하실 수 있습니다. 복용 시간은 따로 정해진 시간대는 없으므로 제품에 기재된 안내사항에 따라 복용하시면 됩니다.

 

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섭취 시 주의사항

섭취 전 아래 주의사항을 살펴보신 후에 복용하시기 바랍니다.

1. 간 질환, 신장 질환, 뇌전증, 갑상선 환자 등은 복용 전 반드시 전문가와 상의하시기 바랍니다.
2. 임산부, 수유부 관련 임상 연구가 많지 않으므로 섭취에 주의하시기 바랍니다.
3. L-카르니틴은 와파린의 효과를 증가시켜 멍이나 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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L-카르니틴 부작용

L-카르니틴 부작용이나 이상 사례로는 하루 3g 섭취 시 구토나 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 일일 권장 섭취량을 지키면서 섭취하는 것이 바람직합니다.

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L-카르니틴 타르트레이트 총정리

이번 글에서는 L-카르니틴 타르트레이트의 효능과 복용 방법에 대해 알아보았습니다. 다음에는 L-카르니틴 제품을 소개해드리도록 하겠습니다. 본인에게 가장 적합한 제품을 선택해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

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안내드립니다

1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
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