보이차 효능 2가지, 복용 방법, 부작용, 카페인 총정리 (2023)

보이차

 

보이차란?

보이차는 카멜리아 지넨시스 (camellia sinensis) 차나무 잎을 찌고 말린 것으로 미생물로 발효시켜 만든 차입니다. 영어로는 Pu'er tea라고 하는데요.

보이차 속 갈산 (gallic acid) 성분은 내장 지방과 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

관련 용어

보이차와 관련된 용어로는 체지방 감소 (다이어트), 콜레스테롤 감소, 카멜리아 지넨시스, pu'er tea, 카페인 등이 있습니다.

 

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보이차의 효능 2가지

다음은 보이차의 효능 2가지에 대해 살펴보겠습니다.

1. 체지방 감소

첫째, 보이차 추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

보이차 추출물에 함유된 갈산 (gallic acid) 성분은 췌장의 지방 분해 효소인 리파아제 (lipase)의 활성을 감소시켜 내장지방을 줄이고 지방산이 합성되는 것을 억제합니다.

 

비만 성인을 대상으로 한 임상 실험 경과에 의하면 섭취 8주째부터 보이차 추출물 섭취군 (하루에 1g씩 섭취)의 평균 BMI와 체중이 위약군에 비해 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

2. 혈중 콜레스테롤 개선

두 번째, 보이차는 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다 (생리활성기능 2등급). 따라서 이상지질혈증이 있으면서 체중 감량이 필요한 사람에게 특히 도움이 되는 성분입니다.

 

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보이차 추출물 식약처 인증 효능

1. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

국내 식품의약품안전처 (식약처)에서 인정한 보이차 추출물의 첫 번째 효능은 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 (생리활성 2등급)'입니다.

2. 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

국내 식약처에서 인정한 보이차 추출물의 두 번째 효능은 '혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 (생리활성 2등급)'입니다.

 

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보이차 복용 방법

다음은 보이차 성분의 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.

보이차는 차로 끓이는 법도 있지만 원료에 따라 기능성 중 일부만 인정받는 원료가 있으므로 건강기능식품으로서 보이차를 섭취하길 원하신다면 아래 복용 방법을 자세히 살펴보시기를 바랍니다. 

복용 방법

복용 방법은 가루, 차, 알약 등 다양하지만 원료에 따라 기능성 중 일부만 인정받는 경우가 있으니 자세한 사항은 섭취하고자 하는 제품의 기능성 표시를 참고하시기 바랍니다.

보이차 카페인

보이차에 카페인이 있나요? 차의 경우 우려내는 농도에 따라서 약 40에서 100mg 정도의 카페인이 함유되어 있습니다. 보이차 속에는 카페인 성분이 함유되어 있어 섭취 시 초조감이나 불면증, 혈압 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 평소에 다른 카페인 식품을 자주 섭취하거나 카페인에 민감하신 분이라면 참고하시기 바랍니다.

 

병용 섭취

다른 카페인 성분이 함유된 식품이나 건강기능식품과 병용 섭취 시 카페인 과다 섭취로 인한 부작용에 주의하시기 바랍니다. 특히 평소 카페인에 민감하거나 고혈압, 부정맥, 불안 장애, 당뇨 등이 있다면 각별히 주의하는 것이 좋습니다.

섭취 시 주의사항

다음은 보이차 추출물 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

1. 보이차에는 카페인이 함유되어 있어 섭취 시 불면증, 초조감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 임산부의 경우 카페인 과다 섭취로 인한 유산, 조산, 저체중아 출산 등 태아에게 영향을 미칠 수 있으므로 섭취 시 주의하시기 바랍니다.
3. 마찬가지로 수유부도 카페인 과다 섭취 시 수유 중인 영아에게 불면, 장운동 촉진 등을 일으킬 수 있으니 섭취에 주의하시기 바랍니다.
4. 보이차 추출물은 항응고제, 항혈전제, 혈당저하제 등의 의약품과 상호작용 할 수 있으므로 섭취 전 반드시 전문가와 상의하시기 바랍니다.

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보이차 부작용

다음은 보이차의 부작용 관련 내용입니다.

비만 전 단계 (pre-obese)의 성인을 대상으로 한 임상 시험에서 보이차 추출물을 12주간 섭취했을 때 시험이 진행되는 동안 별도의 부작용은 없었던 것으로 나타났습니다.

 

단, 보이차에는 카페인이 함유되어 있어 초조감, 불면증, 혈압 증가, 장운동 촉진, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

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보이차 추출물 총정리

이번 글에서는 보이차 추출물에 대해 알아보았습니다.

보이차는 체지방 감소와 콜레스테롤 감소 효과를 한 번에 기대할 수 있어 체중 조절과 심혈관 건강 모두에 도움이 될 수 있는 성분입니다.

 

특히 심혈관 질환과 관련 있는 중성지방과 LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주는 것으로 알려져 있습니다.

보이차 다이어트

체중 감량을 위해 보이차 추출물을 섭취하신다면 체중 관리를 위한 생활 관리법도 함께 실천하는 것이 바람직합니다.

예를 들어 포화지방이 많은 음식 (기름기 많은 육류, 유제품, 가공식품 (과자류, 라면), 빵류 (케이크 등))과 콜레스테롤이 많은 음식 (달걀 노른자, 생선알, 생선과 육류 내장 등) 섭취는 줄이고 곡류, 콩류, 해조류, 등푸른생선 (고등어, 삼치, 꽁치 등)을 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

보이차 추출물
기능성 구분	개별 인정형 원료
기능 지표 성분	갈산 (gallic acid)
일일 섭취량	보이차 추출물로서 하루 1g
섭취 시 주의사항	상단 내용 참고

 

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안내드립니다

1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
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