보스웰리아 추출물 효능, 먹는 방법, 부작용 총정리 (2024)

보스웰리아

 

보스웰리아 추출물이란?

보스웰리아 추출물은 관절 염증과 통증 개선을 위한 영양제 성분입니다. 영어로는 Boswellia serrata extract라고 부르는데요.

본래 인도, 아랍, 아프리카 등에서 유래했으며 인도 전통 아유르베다 의학서에 만성 염증과 관절염, 호흡기 질환, 타박상 등에 사용된 것으로 기록되어 있습니다. 소염 진통 효과로 진통과 각종 염증 치료에 사용되고 있습니다.

관련 용어

보스웰리아 성분 관련 용어로는 콘드로이친, 식이유황 (MSM), 글루코사민, 뉴질랜드 초록입홍합 등과 같은 관절 영양제 성분들이 있습니다.

 

 

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보스웰리아 효능

다음은 보스웰리아 추출물의 효능에 대해 살펴보겠습니다.

1. 관절 및 연골 건강에 도움

보스웰리아는 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

무릎 골관절염을 앓고 있는 남녀 48명을 대상으로 한 임상 연구에서 보스웰리아 추출물을 매일 1정씩 (1정 당 보스웰릭산 87.3mg 함유) 2회 4개월간 복용하게 했더니 무릎 통증이 완화되고 뻣뻣함이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

또한 해당 실험에서는 전반적인 신체 기능도 향상되었습니다. 보스웰리아는 골관절염 환자와 관련된 염증 지표인 C-reactive protein 혈중 농도를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

관절 통증 완화

보스웰리아는 특히 단기 관절 통증을 완화하는 데에 효과적입니다. 항염증 작용을 통해 관절 통증을 막아주기 때문에 관절 통증을 위한 영양제를 찾으시는 분께 가장 적합한 성분이 될 수 있습니다.

 

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보스웰리아 식약처 인증 효능

1. 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음

국내 식품의약품안전처 (식약처)에서 인정한 보스웰리아 추출물의 효능은 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음'입니다.

지표 성분

보스웰리아의 지표 성분은 AKKA와 KBA의 합입니다. AKBBA는 3-O-acetyl-11-keto-beta-boswellic acid의 약자이며 KBA는 11-keto-beta-boswellic acid의 약자입니다.

보스웰리아의 주요 성분인 보스웰릭산 (boswellic acid)과 테르페노이드 (Terpenoid) 형태의 항산화 물질은 소염과 진통 효과를 나타냅니다. 그중 AKBBA는 가장 항염 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

구체적으로 AKBBA는 염증을 유발하는 류코트리엔 합성에 관여하는 5-LOX (5-lipoxygenase) 효소를 억제합니다. 또한 보스웰리아는 연골, 콜라겐 그리고 결합 조직을 파괴하는 MMP-3 (Matrix Metalloproteinase) 효소도 저해합니다.

 

한 연구에서 보스웰리아와 커큐민을 함께 복용했을 때 무릎 골관절염과 관련된 통증이 개선되고 커큐민만 단독으로 섭취했을 때보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

 

2. 크론병 및 궤양성대장염

보스웰리아의 항염 작용이 크론병 (CD: Crohn's disease)와 궤양성대장염 (UC: Ulcerative colitis)에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 

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보스웰리아 먹는 방법

다음은 보스웰리아 성분의 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. 

먹는 방법

보스웰리아는 정제, 가루 형태 등의 영양제 (건강기능식품, 보조제) 형태로 섭취하실 수 있습니다.

먹는 시간

보스웰릭산은 지용성 물질로 체내에서 잘 흡수되지 않아 식사와 함께 혹은 식후에 복용하여 흡수율을 증가시킬 수 있습니다. 하루 중 편한 시간에 섭취하되 되도록 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 제품에 따라 하루 2번 또는 3번 섭취하시면 됩니다.

 

현재 복용 중인 다른 영양제와 동시에 섭취해도 무관합니다.

 

관절 통증이 심한 시기에만 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

보스웰리아 콘드로이친

보스웰리와 콘드로이친 (혹은 콘드로이틴)은 관절 건강 영양제 조합 중의 가장 좋다고 할 수 있습니다. 보스웰리아는 짧은 시간 내에 염증 완화 효과를 나타내며 콘드로이친은 장기적인 관절 건강 관리를 위한 성분입니다. 함께 섭취 시 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

 

특히 콘드로이친의 경우 1년 이상 장기 복용 시에도 효과가 유지되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 관절 관리를 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

보스웰리아 식이유황

다른 관절 성분으로는 식이유황 (MSM : Methyl Sulfonyl Methane), 글루코사민, 뉴질랜드 초록입홍합 등이 있습니다. 이 중 현재까지 효과가 가장 잘 입증된 성분은 보스웰리아라고 할 수 있습니다.

 

MSM 바로가기

간수치 및 간독성

보스웰리아는 비교적 안전하지만 장기 복용 시 간 수치에 영향을 주고 간독성이나 간 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 정해진 용법을 따라 안전하게 섭취하는 것이 바람직합니다.

당뇨

보스웰리아는 당뇨 환자의 혈당 감소와 콜레스테롤이나 중성 지방 수치 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

섭취 시 주의사항

다음은 보스웰리아 추출물 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

1. 임산부, 수유부는 섭취에 주의하십시오.
2. 보스웰리아는 일반적으로 안전한 성분이지만 간혹 설사, 오심, 복통, 식욕 부진, 위산 역류 등의 소화기계 이상 반응이 나타날 수 있습니다.
3. 보스웰리아 성분에 과민 반응을 나타내는 분은 섭취에 주의하세요.
4. 자가면역질환자의 경우 보스웰리아 추출물이 면역계를 활성화 시켜 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
5. CYP1A2, CYP2C19, CYP2D6 등에 의해 대사되는 의약품과 병용 섭취 시 의약품의 분해 속도가 감소하여 이상 반응이 나타날 수 있습니다.

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보스웰리아 부작용

보스웰리아 성분의 부작용으로는 어떤 것이 있을까요? 보스웰리아는 비교적 안전한 성분으로 부작용이 적은 편이지만 간혹 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다.

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보스웰리아 총정리

이번 글에서는 보스웰리아 성분에 대해 알아보았습니다. 보스웰리아는 현재까지 관절 염증과 통증 개선 효과가 가장 잘 입증된 성분 중 하나입니다. 부상이나 류마티스 관절염, 안 좋은 자세 등으로 관절 염증과 통증으로 고생하시는 분은 보스웰리아 영양제에 대해 알아보시기 바랍니다.

 

보스웰리아 추출물
기능성 구분	개별인정형 원료
기능 지표 성분	관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
일일 섭취량	하루 1,000mg
섭취 시 주의사항	상단 내용 참고

 

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안내드립니다

1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
3. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

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