시서스 효능, 효과, 복용법, 부작용, 다이어트 총정리 (2023)

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시서스

 

시서스란?

시서스는 본래 인도에서 골절 치료를 위해 사용되어 온 식물입니다. 영어로는 cissus quadrangularis라고 부르는데요.

아스코르브산, 카로틴, 칼슘, 파이토스테롤 등을 풍부하게 함유한 성분으로 시서스 추출물의 지표 성분인 퀘르세틴 (케르세틴, quercetin)은 지방이 축적되는 것을 억제하여 다이어트 건강기능식품 원료로 사용되고 있습니다.

관련 용어

시서스 추출물과 관련된 용어로는 시서스 추출물, 퀘르세틴 혹은 케르세틴 (quercetin), 이소람네틴 (isohamnectin) 등이 있습니다.

 

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시서스의 효능 및 효과

다음은 시서스의 효능 및 효과에 대해 살펴보겠습니다.

1. 체지방 감소

시서스의 가장 대표적인 효능은 바로 체지방 감소와 관련되어 있습니다.

 

시서스 추출물의 지표 성분인 퀘르세틴 (영어로 quercetin)은 지방 전구 세포의 세포자멸사 (apoptosis)를 촉진하고 전사인지인 '페르옥시솜 증식제 활성화 수용체 (PPARγ)'의 발현을 저해함으로써 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

 

이는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

퀘르세틴의 대사체인 이소람네틴 (isorhamnectin)도 '페르옥시솜 증식제 활성화 수용체 (PPARγ)가 발현되는 것을 억제해 지방 생성 과정 (adipogenesis)을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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한 임상시험 결과에 따르면 비만 성인 (BMI 30kg/m2 이상)이 매일 시서스 추출물 514mg을 하루에 2번 (아침, 저녁 식사 전) 8주간 섭취했을 때 위약군에 비해 체중, BMI, 허리둘레가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

해당 시험에서는 시서스 추출물, 대두 알부민 추출물, 녹차 추출물, 니아신 결합 크롬, 셀레늄, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산이 함유된 Cylaris라는 제품이 사용되었습니다).

 

칼로리를 고려한 식이조절까지 병행한 그룹의 경우 위약군에 비해 체중, BMI, 체지방률, 허리둘레가 모두 유의하게 감소하였으며 식이 조절을 병행하지 않은 그룹보다 감소 폭이 더 큰 것으로 나타났습니다.

 

또한 과체중 성인 (BMI 25-29)이 별도의 식이조절 없이 시서스 추출물을 섭취했을 때는 BMI와 허리둘레가 위약군보다 유의미하게 감소하였습니다.

 

2. 이 외

시서스 추출물은 체지방 감소 이외에도 여러 임상 효과를 지닌 것으로 알려져 있습니다. 그 중 대표적인 효능 및 효과로는 항산화 효과, 항염증 효과, NSAID와 병용 시 위 보호 효과 등이 있는 것으로 나타났습니다.

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시서스 식약처 인증 효능

1. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

국내 식품의약품안전처 (식약처)에서 인정한 시서스 추출물의 효능은 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'입니다.

체지방 감소 효과를 누리기 위해서는 아래의 복용 방법을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

 

 

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시서스 복용법

다음은 시서스 복용 방법에 대해 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

복용 방법

시서스 추출물은 알약 (캡슐), 가루 (분말) 등의 보조제 형태로 드실 수 있습니다. 시서스 캡슐 혹은 가루형 건강기능식품 섭취 시 성인 기준 하루 권장 섭취량은 시서스 추출물로서 하루에 300mg입니다.

지표 성분

시서스 추출물의 지표 성분명은 (1) 퀘르세틴 (quercetin)과 (2) 이소람네틴 (isorhamnectin)입니다.

일일 권장량

시서스 추출물 성분의 일일 권장량은 시서스 추출물로서 일일 300mg입니다.

복용 시간

시서스 추출물은 복용 시간이 따로 정해져 있지 않으나 아침 공복이나 식전 (오전, 오후) 섭취하는 것이 좋습니다.

섭취 시 주의사항

다음은 시서스 추출물 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

1. 영유아, 어린이, 임산부, 수유부는 섭취에 주의하시기 바랍니다.
2. 혈당강하제, 혈당뇨병제, fluorquinolone 계열 항생제, 항고혈압제와 같은 의약품 복용 시 전문가와 상의하시기 바랍니다.

시서스와 당뇨

시서스는 당뇨병이 있는 사람의 혈당을 낮출 수 있습니다. 복용 시 저혈당 증상이 나타날 수 있으니 혈당 모니터링이 필요할 수 있습니다.

 

또한 수술 중이나 수술 이후의 혈당 조절을 방해할 수 있기 때문에 수술 2주 전부터 복용을 중단하는 것이 바람직합니다.

병용 섭취

시서스 추출물은 와일드 망고 종자 추출물, 비타민B군 (비타민 B6, 비타민 B12, 엽산), 녹차 추출물 등과 병용 섭취가 가능하며 병용 시 체중 감소 폭이 더 클 것으로 예상됩니다. 다만 1일 권장 섭취량을 넘지 않는 선에서 병용 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

 

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시서스 부작용

시서스 성분의 임사 효과를 다룬 여러 편의 연구를 분석한 결과 해당 성분의 심각한 부작용은 보고된 바 없습니다.

 

시서스 추출물을 하루에 514mg씩 하루에 2번 (오전, 오후 식전) 8주간 섭취하였을 때 두통, 속 메스꺼움, 설사, 입 마름, 불면증 등의 부작용이 보고된 적은 있지만 위약군에서의 발생률이 더 높았으므로 명확한 인과관계가 밝혀지진 않았습니다.

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시서스 총정리

이번 글에서는 시서스 추출물의 효능, 효과 그리고 복용법에 대해 알아보았습니다.

다음에는 시서스 추출물 성분이 함유된 제품을 소개해 드리도록 하겠습니다. 시서스 추출물 섭취에 관심 있으시다면 본인에게 가장 적합한 제품으로 선택하여 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

 

시서스 추출물
기능성 구분	개별 인정형 원료
기능 지표 성분	체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
일일 섭취량	시서스 추출물로서 일일 300mg
섭취 시 주의사항	상단 내용 참고

 

시서스 바로가기

 

 

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안내드립니다

1. 영양제 성분은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
2. 본 콘텐츠는 건강 정보의 전달 목적으로, 국내 약학정보원 자료와 국내외 논문을 참고하여 작성하였습니다. 자세한 내용은 전문가와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
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